Вы когда-нибудь тренировались до отказа? Это, вероятно, одна из самых сложных и приятных вещей, которые вы можете делать в тренажерном зале.
Выполняйте подход из десяти повторений, как обычно, но затем делайте пару дополнительных повторений, пока ваши мышцы не затрясутся, и ваша техника вот-вот сломается.