Питание

Много парней хотят иметь эстетичное накачанное тело, которое требует дисциплины в плане тренировок и питания. Соблюдая эти факторы, результат не заставит себя ждать. Конечно в построении тела необходима правильная программа тренировок, и соответствующее питание, с повышенным содержанием белка. Потому что наши мышцы состоят из белка, и продукты богатые белком это мясо, мясные продукты, молочные продукты.

Приверженцы растительной пищи утверждают, что пищеварение человека изначально настроено на переваривание грубых волокон растительного происхождения, и современная сублимированная пища, на которую перешло человечество, делает невозможным здоровое пищеварение. Растения несут в себе огромное количество полезных элементов. Но не все из них одинаково хорошо перевариваются человеческой пищеварительной системой. Волокна растительной клетчатки не перевариваются вообще.

Существует множество формул расчета калорий, я давно уже выбрал для себя одну простую формулу и придерживаюсь ее для расчетов калорий для себя, так и для людей которые обращаются за помощью.

• Формула по Харрису-Бенедикту: • Женская формула: 655,1 + 9,563 х вес + 1,85 х рост — 4,676 х возраст; • Мужская формула: 66,5 + 13,75 х вес + 5,003 х рост – 6,775 х возраст