D-аспарагиновая кислота является одной из двух форм аминокислоты аспарагиновой кислоты, другая известна как L-аспартат.
Аминокислоты, подобные этой, выполняют множество функций в организме. Вы, вероятно, знаете их как строительные блоки белка .
D-аспарагиновая кислота – заменимая аминокислота. Это означает, что он естественным образом вырабатывается в вашем организме, поэтому его не обязательно употреблять с пищей для поддержания здорового уровня.
Некоторые могут обнаружить, что добавки с D-аспарагиновой кислотой могут дать многочисленные преимущества , особенно если вы хотите нарастить мышечную массу или силу.
Преимущества D-аспарагиновой кислоты
Основным преимуществом D-аспарагиновой кислоты является ее способность повышать уровень тестостерона .
К сожалению, с возрастом наш естественный уровень тестостерона будет падать. 1 ]. Это может повлиять на вашу способность наращивать и поддерживать мышечную массу.
Хорошей новостью является то, что прием D-аспарагиновой кислоты может помочь. В одном исследовании [ 2 ] было показано, что эта аминокислота может помочь повысить уровень тестостерона на целых 42% .
Это может оказать существенное влияние на вашу способность наращивать мышечную массу. Более высокий уровень тестостерона может способствовать синтезу белка, что приводит к увеличению мышечной массы.
Тестостерон также может помочь ингибировать выработку кортизола, который является гормоном, вызывающим образование жира в животе и потерю мышечной ткани.
Другие преимущества D-аспарагиновой кислоты включают:
Увеличение количества сперматозоидов [ 3 ]
Более высокие уровни энергии
Улучшенный сон
Лучшая циркуляция
Потенциальные побочные эффекты D-аспарагиновой кислоты
При приеме в рекомендуемых дозах D-аспарагиновая кислота не должна вызывать каких-либо серьезных проблем . или побочных эффектов.
Однако когда дело доходит до мужчин и их потребностей в наращивании мышечной массы, они, как правило, принимают больше рекомендуемой дозы, что потенциально может вызвать такие проблемы, как:
Прыщи
Тошнота и/или рвота
Раздражительность, депрессия и/или изменения настроения
Диарея
Головные боли
Чтобы избежать этих проблем, придерживайтесь рекомендуемой дозировки .
Я бы также рекомендовал выбирать бренды, которые сохраняют чистоту своих добавок. Некоторые компании добавляют дешевые наполнители, чтобы сократить расходы. К сожалению, эти наполнители могут вызвать проблемы.
Если вы сомневаетесь в возможных побочных эффектах добавки, я всегда рекомендую вам поговорить со своим врачом или медицинским работником.
Часто задаваемые вопросы о D-аспарагиновой кислоте
Вот некоторые часто задаваемые вопросы о D-аспарагиновой кислоте:
Сколько D-аспарагиновой кислоты следует принимать?
Большинство компаний, производящих добавки, рекомендуют дозировку 3 грамма DAA один или два раза в день.
Когда следует принимать D-аспарагиновую кислоту?
Это будет зависеть от выбранной вами добавки. Всегда рекомендуется читать инструкции по дозировке и придерживаться их.
Какие продукты содержат D-аспарагиновую кислоту?
Несмотря на то, что ваше тело естественным образом вырабатывает D-аспарагиновую кислоту, вы все равно можете увеличить свое ежедневное потребление с помощью добавок, а также с помощью диеты.
Следующие продукты содержат D-аспарагиновую кислоту:
молоко и молочные продукты ; в частности сыр
яйца и мясо ; Курица, свинина, говядина и т. Д.
Рыба ; Лосось, палтус, сардины и т.д.
бобовые ; Фасоль, соя и т.д.
орехи ; Грецкие орехи, фисташки, миндаль и каштаны
злаки ; Овес и кукуруза
Семена ; Кунжут и подсолнух
овощи ; Спаржа, шпинат, тыква, картофель, морковь и т.д.
фрукты ; Абрикосы, сливы, апельсины, груши, бананы и т.д.
С чем сочетать D-аспарагиновую кислоту?
D-аспарагиновую кислоту часто комбинируют с Tribulus Terrestris, другим естественным усилителем тестостерона . Вы найдете много компаний с продуктами, которые содержат оба этих ингредиента.
Законна ли D-аспарагиновая кислота?
В отличие от анаболических стероидов, которые запрещены во многих странах мира. D-аспарагиновая кислота полностью легальна как для покупки, так и для использования.
Является ли D-аспарагиновая кислота стероидом?
Нет, DAA не стероид. Это аминокислота, содержащая как карбоксильную (—COOH), так и аминогруппу (—NH2).
Является ли D-аспарагиновая кислота прогормоном?
Опять же нет, D-аспарагиновая кислота не является прогормоном.
В заключение
D-аспарагиновая кислота — это безопасный ингредиент, обладающий многочисленными преимуществами , в том числе способностью повышать уровень тестостерона.
Если вы будете придерживаться рекомендуемой дозировки, то у вас не должно возникнуть никаких побочных эффектов.
Мы настоятельно рекомендуем его включить в здоровую, богатую белком диету и регулярные интенсивные тренировки
