Андреа шоу / Andrea show биография, рост, вес.

К большому удивлению Андреа шоу / Andrea show ее консультант по тренировкам сказал маме, что, по ее мнению, у Андреа не хватило духу продолжать тренировки в долгосрочной перспективе. Это разожгло огонь внутри нее, и она решила давать полный газ каждый раз, когда заходит в спортзал.

Однажды во время тренировки в тренажерном зале Powerhouse Андреа шоу / Andrea show наткнулась на номер журнала Oxygen Magazine. Глядя на точеных спортсменов в журнале, Анреа шоу / Andrea show решила, что хочет продолжить карьеру в индустрии бодибилдинга.

По мере того, как чемпионка «Мисс Олимпия» увеличивала интенсивность тренировок, она начала наращивать мышечную массу и улучшать физическую форму, заставляя окружающих спрашивать ее, является ли она конкурентоспособным бодибилдером, а если нет, то почему? Это был сигнал, которого ждал Андреа шоу / Andrea show.

Хотя Андреа шоу / Andrea show не думала, что у нее достаточные размеры, чтобы соревноваться в открытом дивизионе бодибилдинга, ей понравился дивизион женской фигуры, и она решила участвовать в нем.

В 2008 году она участвовала в двух соревнованиях по фигурному катанию, заняв третье и четвертое места, но не чувствовала, что находится на правильном пути. Затем она решила взять перерыв в соревновательном бодибилдинге, который в конечном итоге длился восемь долгих лет.

Взять перерыв

Во время отпуска Андреа шоу / Andrea show получила степень бакалавра в области физических упражнений и спортивных наук, продолжая при этом совершенствовать свои тренировки. Однако не все пошло так, как планировалось. В конце концов в колледже Андреа шоу / Andrea show набрал 20 фунтов.

После получения степени бакалавра Андреа шоу / Andrea show продолжила обучение бодибилдингу. Она прошла стажировку в Медицинском центре Детройта, работая в отделении физиотерапии в Бомонте, и получила сертификаты группового обучения и личного обучения.

Конкуренция и карьера.

После восьмилетнего творческого отпуска Андреа шоу / Andrea show решила вернуться в соревновательный бодибилдинг и записалась на свое первое шоу, но на этот раз в качестве участницы Women's Physique. Ее возвращением стал чемпионат Джона Симмонса 2016 года , где она заняла четвертое место.

Андреа шоу / Andrea show приняла участие в пяти соревнованиях в 2018 году и получила свою профессиональную карту, заняв второе место на NPC Nationals 2018 года.

Андреа шоу / Andrea show выступала в дивизионе Women's Physique до 2019 года. Однако, вопреки тому, что она себе представляла, когда перешла в дивизион Women's Physique, Андреа шоу / Andrea show чувствовала, что не реализует свой истинный потенциал.

Хотя Андреа шоу / Andrea show финишировала на подиуме на большинстве шоу Women's Physique, в которых она участвовала с 2016 по 2019 год, она чувствовала, что что-то не так.

Переход в женский бодибилдинг.

После участия в дивизионе Women's Physique на Супершоу Toronto Pro в 2019 году, где она заняла одиннадцатое место, Андреа шоу / Andrea show поняла, что она слишком мускулистая для дивизионов телосложения и фигуры, и ее за это снизили.

Андреа шоу / Andrea show поговорил об этом с одним из судей и женщинами-бодибилдерами Ирен Андерсен, Маргарет Марвелус, Лендой Мюррей и Алиной Попа. Все эти люди говорили ей, что она больше похожа на культуриста, чем на спортсменку по телосложению.

Ее обсуждения с другими бодибилдерами и судьями подтолкнули ее к переходу во второй дивизион. После Супершоу Торонто Про в 2019 году Шоу перешла из дивизиона «Женское телосложение» в дивизион «Женский бодибилдинг», а остальное, как говорится, уже история.

Через месяц после перехода в бодибилдинг Андреа шоу / Andrea show приняла участие в турнире Chicago Pro 2019, где удивила всех, заняв второе место после Алиши Янг на одно очко. Чемпионка «Мисс Олимпия» рассказала, что соревнования в дивизионе бодибилдинга принесли большое облегчение, и ей больше не приходится сдерживать и сдерживать свое мышечное развитие.

Кроме того, она рассказала, что теперь сидит на диете для достижения максимальной жесткости и четкости, не боясь зайти «слишком далеко» для судей. Андреа шоу / Andrea show считает, что переход в подразделение бодибилдинга разорвал ее оковы.

«Мои ноги, в частности, были слишком большими. Я пытался со временем сделать их меньше, но ничего не получалось. Занятие бодибилдингом позволило мне улучшить баланс за счет дальнейшего развития верхней части тела, а не уменьшения ног».

После перехода в подразделение женского бодибилдинга дела Андреа Шоу сразу же начали налаживаться. После перехода с шоу Women's Physique она участвовала в семи соревнованиях по бодибилдингу и выиграла пять из них .

Андреа шоу / Andrea show заняла второе место в своем дебютном женском бодибилдинге и седьмое место на своем втором шоу. Однако с тех пор она доминировала на всех соревнованиях. Можно с уверенностью сказать, что она является силой, с которой нужно считаться в женском бодибилдинге.

Андреа шоу / Andrea show квалифицировалась на свой первый уик-энд в Олимпии, выиграв турнир IFBB Omaha Pro 2020 года. Кроме того, она стала фаворитом в борьбе за титул «Мисс Олимпия» после того, как выиграла титул Wings of Strength Rising Phoenix.

Подразделение женского бодибилдинга вернулось на Olympia Weekend в 2020 году , через пять лет после своего прекращения в 2015 году. Возобновление женского бодибилдинга в Олимпии можно отнести к Джейку Вуду, который взял на себя управление брендом Olympia в 2020 году . Вуд также является владельцем знаменитой компании по продвижению женского бодибилдинга Wings of Strength.

Андреа шоу / Andrea show поддержала ее, когда она приняла участие в Олимпии 2020 года, что помогло ей получить свой первый титул «Мисс Олимпия» в год ее новичка на шоу. Андреа шоу / Andrea show выиграла свои вторые титулы «Восходящий Феникс» и «Мисс Олимпия» в 2021 году.

История соревнований Андреа шоу / Andrea show.

Ниже представлена ​​полная история соревнований «Мисс Олимпия»:

2022

Rising Phoenix-Arizona Pro, 2022 : первое место

2021

IFBB Мистер Олимпия : Первое место

IFBB Rising Phoenix Arizona Pro : Первое место

2020

IFBB Мистер Олимпия : Первое место

IFBB Rising Phoenix Arizona Pro : Первое место

IFBB Омаха Про : Первое место

2019

IFBB Rising Phoenix Arizona Pro : седьмое место

IFBB Wings of Strength Chicago Pro : Второе место

IFBB Toronto Pro Supershow : одиннадцатое место

2018

Национальные чемпионаты NPC : Второе место (стал профессионалом)

Чемпионат Северной Америки NPC: Третье место

NPC Ленда Мюррей Детройт Классик: Первое место

Чемпионат NPC Джона Симмонса: первое место

NPC Natural Ohio: Второе место

2016

Чемпионат Джона Симмонса: четвертое место

2008

Карен Заремба Классик: Третье место

Чемпионат Мичигана по природе: четвертое место

Программа тренировок Андреа шоу / Andrea show.

Андреа шоу / Andrea show тренирует ее давний парень Джон Симмонс, и она тренируется в тренажерном зале Powerhouse Gym в Хайленд-Парке, штат Мичиган. Андреа шоу / Andrea show перешла от тренировок три дня в неделю к тренировкам каждый день. Шоу тратит на тренировки от восьми до 14 часов еженедельно.

Вот как выглядит ее тренировочный сплит:

Понедельник: Ноги

Приседания : 4 подхода по 10-12 повторений.

Выпады : 4 подхода по 10-12 повторений.

Good morning : 4 подхода по 10–12 повторений.

Жим ногами : 4 подхода по 8–12 повторений.

Становая тяга на прямых ногах : 4 подхода по 10–12 повторений.

Тяга бедра со штангой : 4 подхода по 10–12 повторений.

Сгибание ног : 4 подхода по 10–12 повторений.

Вторник: Спина

Становая тяга со штангой : 4 подхода по 10–12 повторений.

Тяга гантели на одной руке : 4 подхода по 10–12 повторений.

Тяга широчайших : 4 подхода по 10–12 повторений.

Тяга в наклоне : 4 подхода по 10–12 повторений.

Тяга кабеля сидя : 4 подхода по 10–12 повторений.

Шраги с гантелями : 4 подхода по 10–12 повторений.

Подтягивания : 4 подхода по 10–12 повторений.

Среда: Отдых

Четверг: Грудь и икры.

Жим лежа на наклонной скамье : 4 подхода по 8–12 повторений.

Жим штанги лежа : 4 подхода по 8–12 повторений.

Жим от груди на наклонной скамье : 4 подхода по 8–12 повторений.

Разведение гантелей : 4 подхода по 8–12 повторений.

Кабельный кроссовер : 4 подхода по 8–12 повторений.

Отжимания на грудь : 4 подхода по 8–12 повторений.

Подъем на носки сидя : 4 подхода по 15 повторений.

Подъем на носки стоя : 4 подхода по 15 повторений.

Пятница: плечи и пресс.

Тяга штанги вверх : 4 ​​подхода по 10–12 повторений.

Подъем гантели в стороны : 4 подхода по 10–12 повторений.

Подъем гантели перед собой : 4 подхода по 10–12 повторений.

Жим штанги от плеч : 4 подхода по 8-12 повторений.

Шраги с гантелями : 4 подхода по 8–12 повторений.

Тяга лица на тросе : 4 подхода по 8–12 повторений.

Кранч : 5 подходов по 25 повторений.

Подъем коленей в висе : 5 подходов по 25 повторений

. Суббота:

Preacher Curl : 4 подхода по 15–20 повторений.

Концентрированные сгибания рук : 6–8 подходов по 15–20 повторений.

Сгибание рук молотком : 4 подхода по 15–20 повторений.

Сгибание рук на бицепс : 4 подхода по 15–20 повторений.

Разгибание трицепса одной рукой : 4 подхода по 10–12 повторений.

Разгибание трицепса со штангой над головой стоя : 4 подхода по 10–12 повторений.

Отжимания на брусьях с отягощением : 4 подхода по 12–15 повторений.

Skull Crusher : 4 подхода по 10-12 повторений.

Жим вниз на тросе : 5 подходов по 10–12 повторений.

Воскресенье: Отдых

Программа диеты Андреа шоу / Andrea show.

Уроженка Мичигана ест пять-шесть небольших порций еды в течение дня. Андреа шоу / Andrea show следит за тем, чтобы с каждым приемом пищи она получала 30–50 граммов белка, чтобы у нее было достаточно питательных веществ для восстановления мышц.

Андреа шоу / Andrea show любит есть углеводы за полчаса до тренировки . Это дает ей достаточно энергии, чтобы продержаться на протяжении всей тренировки. Она достигает своих ежедневных целей по потреблению жира, съедая не менее пяти порций фруктов и овощей.

Хотя Андреа шоу / Andrea show придерживается правильного питания на протяжении всей недели, у нее есть читмил, чтобы отпраздновать успешную неделю.

Ниже приведен план диеты Андреа шоу / Andrea show в межсезонье:

Прием пищи Первый: тарелка для завтрака из тройной овсянки с ягодами.

Второй прием пищи: мексиканская яичница, авокадо и фруктовый сок.

Третий прием пищи: протеиновые блины и ореховая смесь.

Четвертый прием пищи: вырезка индейки с овощами-гриль и рисом.

Пятый прием пищи: салат из тунца.

Шестой прием пищи: куриная грудка на гриле, сладкий картофель и тушеная брокколи с чесноком и чили.

Добавки

Андреа шоу / Andrea show использует следующие добавки для наращивания мышечной массы и поддержания общего состояния здоровья:

Сывороточный протеин

Креатин

BCAA

Глютамин

Жиросжигатели

Мультивитаминный

Рыбий жир

С нетерпением жду.

Помимо того, что Андреа шоу / Andrea show, возможно, является самой доминирующей женщиной-бодибилдером в нынешнем мире, она также является одной из самых искренних и скромных личностей. За ее выступлением на сцене и интервью смотреть одно удовольствие.

На момент публикации этой статьи Андреа шоу / Andrea show не участвовала ни в одном шоу по бодибилдингу в 2022 году. Тем не менее, она будет фаворитом публики на завоевание титула «Мисс Олимпия» в рамках Olympia Weekend, запланированного на 15-18 декабря 2022 года, в Лас-Вегас, Невада.