Окончание массонабора к сезону - Осень 2023г.

Привет, читатели форума! Меня зовут Батраков Александр и я являюсь кандидатом в мастера спорту по бодибилдингу. Я двукратный чемпион России, чемпион Сибири, а также двукратный чемпион Кузбасса и Новосибирской области В своём блоге я буду рассказывать о моей подготовке к соревновательному сезону - Осень 2023г. В планах три старта, а именно: Кубок Кузбасса г. Киселёвск (16 сентября) Чемпионат России г. Ульяновск (13-16 октября) Юниорский Чемпионат Мира Сербия г. Чачак (11-13 ноября) Выкладываю форму, на которой я заканчиваю этап пикового набора. Форма актуальная на 8 июля. На наборе я наедал 700гр углеводов, 80гр жиров и 300гр белка и по калориям выходило в районе 4850. По итогу, за месячный цикл набора я набрал около 12кг (97кг-109кг). Напомню, мой максимум в весе, в прошлый набор, был 103кг. С завтрашнего дня я перехожу на углеводное чередование - 500/400/300/300. Белки и жиры остаются без изменений. Калораж будет варьироваться от 2800-3800. Затрачиваю я в районе 3500-4000 каждый день. На этом я настоял сам. Максим по отчёту формы сказал, что всё нормально и надо наедать дальше, но мне уже самому тяжеловато. Да, вам не послышалось. На фоне жаркой погоды в целом аппетит ухудшается. Особенно когда тебе нужно кушать большой объём еды. Да и, как мне кажется, жирок начал налипать активнее, чего я тоже не хочу. Подумал, что лучше раньше начать урезаться, чем потом форсировать всё. По остальному всё без изменений. Пашем в зале, шпарим кардио. Все планы выполняю. Силовые идут сплитом - 6/1. Кардио каждый день по 40-60 минут.