Актуальная форма на 15 июля.

Привет, ребят! Как и обещал - делюсь с вами еженедельным отчётом по форме. Напомню, во вторник я перешёл на углеводное чередование - 500/400/300/300. До этого стабильно ел 700 углеводов. Жиров - 80гр. Белка - 200-300гр. Как итог за 4 дня ушло 3.2кг и пол сантима в талии. Также пришли анализы. В целом всё хорошо, но есть показатели, исправив которые, форма должна ещё улучшиться. Уйдут отёки, что даст лучшую плотность мышцам. Тренируюсь как обычно - 6/1. Кардио каждый день 40 минут. Не смотря на, извините за выражение, злоебучую жару, которую я уже не вывожу - все планы выполняются. Сходить с дистанции и мыслей нет, не дождётесь. Тренер сказал, что всё хорошо. Дальше держать такой рацион. Посмотрим, как форма изменится ещё за неделю. Напомню, до первого, проходного старта - чемпионат Кузбасса осталось ровно 2 месяца. До России чуть больше трех, а до мира чуть больше четырех месяцев.