Ссылка

РЕКЛАМА

реклама

Юлия Винс. Биография, карьера, фото.

Юлия Винс — российская спортсменка выступающая в дисциплине пауэрлифтинг и медийная личность в социальных сетях, девушка известна своей уникальной внешностью, телом Халка и лицом барби. Юлия Винс впервые занялась силовым троеборьем в 2012 году, стремясь обрести для себя уверенность и силу. Юлия Винс родилась 21 мая 1996 года.

Юлия Винс начав более серьезные занятия пауэрлифтингом в 2013 году она начала замечать значительные изменения как в увеличении силы, так и в увеличении размеров - это побудило Юлию Винс начать выступать на соревнованиях по пауэрлифтингу.

С тех пор Юлия Винс получила широкую известность в Интернете и стала «восходящей звездой» фитнес-индустрии.

«Многие спрашивают меня, почему я занимаюсь этим видом спорта? Мне нравится, как меняется мое тело. Я наслаждаюсь процессом. У меня больше возможностей. Я обрел уверенность в себе».

Юлия Винс рост и вес.

Вес Юлии Винс 135–145 фунтов (61,2–65,8 кг)

Рост Юлии Винс 5 футов 5 дюймов (165 см)

НАЦИОНАЛЬНОСТЬ Русский.

ПРОФЕССИЯ пауэрлифтер, фитнес-модель .

«Если вы спросите меня о самом важном совете, я скажу: делайте то, что вам нравится делать, и не заботьтесь о том, что о вас подумают другие».

Достижения Юлии Винс:.

Приседания 235 кг .

Жим лежа 140 кг .

Становая тяга 190 кг .

«Если у тебя нет хейтеров, значит, ты делаешь что-то не так. Звучит странно и противоречиво, но это правда».

Юлия Винс карьера в фитнес индустрии.

Юлия Винс родилась в 1996 году в России. Путь в фитнесе начался, когда ей было 15 лет. В то время ее единственной целью было стать сильнее и обрести уверенность. Юлия Винс говорит; «Изначально я ставила цель стать сильнее, потому что совершенно не уверена в себе. Сначала я просто ходила в спортзал и целый год занималась без программы».

После года занятий в спортзале ей предложили заняться пауэрлифтингом. Изначально Юлия Винс сопротивлялась выбору этой дисциплины, но, как она сказала, другого выхода у нее не было.

Ей нужен был тренер, который помог бы развить сбалансированное телосложение, но в ее школе был только тренер по пауэрлифтингу и гиревому спорту. Из-за отсутствия выбора Юлия Винс выбрала пауэрлифтинг.

«Там был только тренер по пауэрлифтингу и гиревому спорту. Гиревой спорт мне не нравился, так как хотелось гармонично развитого тела. И у меня просто не было выбора».

Пауэрлифтинг, карьера Юлии Винс.

С этого момента Юлия Винс полюбила пауэрлифтинг – настолько, что уже через несколько месяцев после того, как впервые занялась этой дисциплиной, начала участвовать в различных соревнованиях.

К 2016 году она стала иконой пауэрлифтинга и фитнес-сенсацией в России.

Подготовка к соревнованиям по пауэрлифтингу.

Юлия Винс занимается в спортзале пять раз в неделю; в один из таких дней она включает 1-2-часовую кардио-сессию. Она предпочитает длинные и объемные тренировки коротким и интенсивным.

В результате такого вида тренировок Юлия Винс способна проработать несколько групп мышц за одну тренировку. Например, в пятницу Юлия Винс обычно тренирует трицепс, бицепс, спину и грудь — и все это за одну тренировку.

Излишне говорить, что такого рода тренировки требуют огромных усилий и силы воли для выполнения. Тем не менее, Юлия Винс говорит, что ей нравится проводить много времени в тренажерном зале.

«У меня две тренировки ног в неделю».

Программа тренировок Юлии Винс.

Понедельник – Кардио, Ноги, Икры

1-2 часа бега на беговой дорожке или любой другой вид кардио Приседания, 5 подходов по 4-8 повторений Les Press, 5 подходов по 6-10 повторений Разгибание ног в суперсете на тренажере для сгибания ног лежа, 5 подходов по 8 повторений Подъем на носки стоя, 3 подхода по 12 повторений (сначала разминка без веса) Подъем на носки сидя, 3 подхода по 8 повторений

Вторник – Грудь, Трицепс (легкий)

Жим лежа, 5 подходов по 5 повторений Жим гантелей на наклонной скамье, 5 подходов по 5-8 повторений Разведения гантелей на плоской подошве, 3 подхода по 12 повторений Skull Crushers, 3 подхода по 8 повторений Жим лежа узким хватом, 3 подхода по 5 повторений

Среда – Плечи, Трицепс (тяжелая)

Армейский жим/жим гантелей сидя (чередовать каждый месяц), 3 подхода по 5 повторений Боковые подъемы, 3 подхода по 5-8 повторений. Подъемы перед собой, 3 подхода по 5-8 повторений. Подъемы гантелей на задние дельты, 3 подхода по 5-8 повторений Трицепс как во вторник

Четверг – Ноги, Икры

То же, что и в понедельник Пятница – Трицепс, Спина, Грудь, Бицепс. Трицепсы и грудь такие же, как и раньше. Подтягивания с отягощением, 3 подхода по 8 повторений Тяга вниз, 3 подхода по 8 повторений Тяга Т-грифа, 3 подхода по 5 повторений Становая тяга, 3 подхода по 5-10 повторений Сгибание рук со штангой на бицепс, 3 подхода по 5-10 повторений Сгибание рук с гантелями Хамера, 3 подхода по 5-10 повторений

Питание Юлии Винс.

Суточная калорийность Юлии Винс зависит от того, готовится она к соревнованиям по пауэрлифтингу или нет. В общем, она обнаружила, что 3000 ккал в день — это ее «золотая середина» для набора сухой мышечной массы.

Что касается ее макронутриентов, Юлия Винс говорит, что избегает быстрых углеводов; употребление только медленно высвобождаемых источников пищи, таких как сладкий картофель, коричневый рис и полезные жиры.

Что касается белков, она ест, как и любой другой пауэрлифтер. Например, куриные грудки, яичные белки и рыба, которые составляют основу ее рациона. Она потребляет около 150 г белка в день.

Раз в неделю Юля Винс позволяет себе читмил, который может быть чем угодно.

Лучшие продукты по мнению Юлии Винс. Вот некоторые продукты, которые можно найти в холодильнике Юлии Винс:

Рис Гречиха Говядина Курица яйца Брокколи Помидоры Овсянка Бобы Молочные продукты Спортивное питание и добавки

Юлия Винс не использует добавки, чтобы помочь ей похудеть или нарастить мышечную массу; вместо этого она использует их, чтобы улучшить свои результаты в соревнованиях по пауэрлифтингу.

Некоторые из добавок, которые она использует, включают BCAA (30-60 граммов в день), CLA, креатин, витамины, рыбий жир и глютамин.

Категории: