Секс и тестостерон. Мастурбация и тестостерон. Влияние.

В течение многих лет среди спортсменов (да, почти исключительно мужчин) существовало убеждение, что за несколько недель до соревнований им следует воздерживаться от секса.

Идея состоит в том, что секс « ослабляет ноги », и это настолько распространенное убеждение, что вы увидите его в фильмах. Вы также увидите это в профессиональных спортивных командах, и вы увидите это и в любительском спорте.

Из-за этой веры было много забытых партнеров, но есть ли в этом что-то существенное?

В этой статье мы рассмотрим, влияет ли секс перед соревнованиями на производительность. Затем мы подробно рассмотрим взаимосвязь между мастурбацией и тестостероном.

Правда о сексе и его влиянии на производительность

Секс и производительность.

Идея о том, что секс перед спортивными соревнованиями может повлиять на вашу производительность, существовала веками. В это до сих пор верят многие спортсмены.

Проблема заключалась в том, что научных исследований, посвященных этому, практически не проводилось. Поэтому спортсмену трудно определиться.

Вся информация, которую они получали, была анекдотичной, а воздержание от секса вряд ли негативно повлияло бы на их работоспособность, так зачем рисковать?

Это стало чем-то вроде эффекта плацебо . Потому что спортсмену сказали, что воздержание от секса приведет к улучшению результатов. Затем они приписывали любой успех воздержанию.

Если они выступали плохо, то не винили сразу отсутствие полового акта, а винили что-то другое. Когда вы находитесь в таком мышлении, вам трудно от него отойти, и вдруг это становится традицией.

В последнее время было проведено довольно много научных исследований, в которых изучалось, влияет ли секс на физическую работоспособность .

В исследовании 2000 года изучались пятнадцать спортсменов-мужчин высокого уровня, которые прошли тест на велоэргометре (в основном на велотренажере) [ 1 ].

В исследовании сравнивались их показатели в день, когда у них не было секса, и их показатели в день, когда у них был секс.

Исследование показало, что сексуальная активность не влияла (положительно или отрицательно) на работоспособность.

Мета-анализ по этому вопросу был проведен в 2016 году. Исследование показало, что если секс не был совершен за 2 часа до тренировки, он действительно мог быть полезным! [ 2 ].

Однако главное, что обнаружило это исследование, заключалось в том, что не было достаточно хорошо изученных исследований.

Что нам говорят эти исследования?

В краткосрочной перспективе секс никак не влияет на физическую работоспособность . Это означает, что ваши любимые звезды спорта могут продолжать заниматься сексом столько, сколько захотят, а также зарабатывать кучу денег и пользоваться всеобщим обожанием. Какие счастливые люди.

Но есть и другое поверье, аналогичное отказу от секса перед тренировкой. Это убеждение состоит в том, что эякуляция может снизить уровень тестостерона у мужчин.

Идея состоит в том, что чем дольше вы воздерживаетесь от секса, тем выше уровень вашего тестостерона . .

По сути, если довести это убеждение до логического завершения, у католических священников должен быть самый высокий уровень тестостерона на планете.

В следующем разделе мы рассмотрим, влияет ли воздержание на уровень тестостерона. Мы ответим на вопрос, связаны ли мастурбация и уровень тестостерона.

Воздержание и его влияние на тестостерон.

В исследовании 2001 года изучалось влияние воздержания на уровень тестостерона [ 3 ].

Исследование показало, что воздержание от секса или мастурбации в течение трех недель приводит к небольшому повышению уровня тестостерона .

Другие исследования показали, что воздержание дольше этого периода может фактически снизить уровень тестостерона.

Это подтверждает убеждения всех тех тренеров и спортсменов, которые рекомендовали воздержание перед соревнованиями.

Однако важно помнить, что небольшое увеличение уровня тестостерона, по-видимому, не повлияло на физическую работоспособность.

С практической точки зрения воздержание от секса или мастурбации не улучшает работоспособность, но может немного повысить уровень тестостерона.

Мастурбация и тестостерон: связаны ли они?

Цель мастурбации — эякуляция. Многие люди считают, что процесс эякуляции действительно может снизить уровень тестостерона.

Это имеет смысл, когда вы думаете об этом.

Тестостерон вырабатывается в основном в яичках, и эякуляция в основном их опустошает.

К счастью, наука постоянно доказывает, что не только эякуляция НЕ снижает уровень тестостерона. И что он действительно может повысить уровень тестостерона !

С другой стороны, чрезмерная эякуляция (например, хроническая) может фактически снизить уровень тестостерона.

Это имеет смысл, потому что эякуляция может быть таким же истощающим процессом, как и физические упражнения. Переусердствуйте, и вы можете стать истощенным, уставшим, и ваш уровень тестостерона может пострадать.

Кажется, есть некоторые доказательства того, что секс, а не мастурбация, может повысить уровень тестостерона. В то время как мастурбация сама по себе, кажется, не имеет никакого эффекта в любом случае (если вы не переусердствуете).

Последние мысли

Тестостерон и мастурбация

Решите ли вы вести половую жизнь или воздержитесь от сексуальной активности перед событием, зависит от вас. На самом деле, кажется, что нет слишком большой разницы между любым выбором.

Если вы думаете, что секс может повлиять на вашу концентрацию или внимание , то вы, вероятно, правы.

Если вы думаете, что это расслабит вас и, следовательно, поможет вам работать лучше, то вы тоже правы. Это то, как ВЫ чувствуете, что это повлияет на вас.

Когда дело доходит до мастурбации и тестостерона, в любом случае, похоже, нет большой разницы.

Если это был выбор секса или мастурбации, то секс кажется лучше. Он может увеличить уровень тестостерона и имеет много других преимуществ. Но не у всех есть партнер для секса.

Мастурбация не повлияет на тестостерон, если вы не переусердствуете.

Мы живем в эпоху, когда доступ к информации шире, чем когда-либо прежде. Тем не менее, это одна из тем, которая недостаточно изучена.

Мета анализ Stefani et al. упомянул, что не было достаточно хорошо проведенных исследований. И что почти все исследования были посвящены исключительно мужчинам.

Как вы, наверное, знаете, женщины также любят секс, мастурбацию и физические упражнения. Однако эта статья предназначена исключительно для мужчин. Для женщин просто нет науки. Это позор.

Будем надеяться, что в ближайшие несколько лет все больше и больше ученых будут задавать неудобные вопросы профессиональным спортсменам.

Категории: 

Добавить комментарий