Гормон кортизол.

Кортизол гормон стресса. Что же такое кортизол? Какие процессы запускают выработку гормона кортизол? Чем вреден кортизол для человека? Как бороться с высоким уровнем кортизола?

Кортизол за что отвечает.

Кортизол секретируется надпочечниками. Надпочечники расположены над почками и являются основным агентом эндокринной системы. Как только кортизол высвобождается из надпочечников, они участвуют в различных функциях: правильном метаболизме глюкозы, функционировании иммунной системы, высвобождении инсулина для поддержания уровня сахара в крови, регуляции артериального давления и воспалительной реакции.

Кортизол причины

Налоги. Выпускные экзамены. Платежи кредитной картой. Отношения. Что общего у всех? Огромные источники стресса!Это все процессы стимулируют повышенную выработку кортизола, гормон стресса. Хотя не всякий стресс является плохим стрессом, мы часто забываем, как эти источники влияют на способность нашего организма поддерживать нормальное функционирование. Во время сильного стресса ваше тело реагирует выбросом гормонов.

Гормоны играют решающую роль в поддержании функционирования организма. Как химические мессенджеры, они влияют на множество различных процессов от роста и развития до размножения. Когда приходит стресс, происходит целый ряд гормональных процессов, некоторые из которых подавляют выработку, некоторые увеличивают выработку, а некоторые создают гомеостаз (баланс). Хотя существует несколько разных гормонов, которые работают вместе, кортизол особенно важен во время стресса.

Кортизол симптомы

В то время как кортизол проходит через тело ежедневно, демонстрируя более высокие уровни утром и самые низкие ночью, он в первую очередь известен как «гормон стресса». Когда тело переходит в режим «опасности» в ответ на стрессовое событие, уровень кортизола повышается, чтобы помочь организму удовлетворить более высокие требования. Кортизол снижает чувствительность к боли, повышает иммунитет, улучшает память и увеличивает энергию за счет расщепления белков, перемещения свободных жирных кислот и образования глюкозы. Кроме того, кортизол помогает поддерживать гомеостаз или баланс в организме.

Так что теперь вы, наверное, думаете, где подвох? Все это звучит здорово! Ну, это не так. Кортизол иногда забывает отключиться, поэтому не позволяет организму вернуться в режим релаксации. В суматохе повседневной жизни организм с большей вероятностью остается в стрессовом режиме, что приводит к хроническому стрессу.

Нарушение мыслительных процессов, низкая функция щитовидной железы, повышенное кровяное давление и повышенная чувствительность к сахару в крови — это лишь некоторые из негативных эффектов, которые кортизол оказывает на организм. Вещи, которые вы можете не заметить, это снижение плотности костей и мышечной ткани, а также низкий иммунитет и воспалительная реакция. Одним из основных предупреждающих признаков повышенного уровня кортизола является увеличение абдоминального жира, что, в свою очередь, связано с большим количеством проблем со здоровьем.

Высокий кортизол

К сожалению, высокий уровень кортизола может привести к бесконечному циклу стресса. Стресс из-за веса, который просто не уменьшится (я тренируюсь и тренируюсь, но ничего не меняется!). Стресс по поводу нарушения когнитивных функций (Почему я не могу вспомнить самые простые вещи!). Стресс из-за того, что я постоянно болею (я никогда не заработаю достаточно денег, если мне всегда придется брать отпуск!). ПРЕКРАТИТЕ ЭТО! Важно осуществлять меры по снижению жизненных стрессов. Медитация, упражнения, йога, ведение дневника — все это полезные инструменты для снижения стресса.

Как снизить кортизол. Как уменьшить кортизол.Снижение кортизола.

Для снижения уровня кортизола можно использовать и другие средства. Витамин С в дозировке 1 г 3 раза в день является доказанным эффективным средством контроля кортизола. Комплексы витаминов группы В — еще один полезный инструмент. Другие режимы добавок, направленные на контроль кортизола, могут включать фосфатидилсерин или успокаивающие травы, такие как зверобой, пассифлора и валериана.

Убедитесь, что вы едите завтрак, который включает белок. Белок помогает восстановить запасы гликогена. Без гликогена ваш мозг не получит питания, а сон будет нарушен. И угадайте, что? Нарушенный сон означает более высокий кортизол. Еще один цикл кортизола! Редкий прием пищи также может привести к повышению уровня кортизола, поэтому некоторые исследователи советуют не есть более 5 часов без еды. В то время как упражнения могут помочь уменьшить стресс, слишком много упражнений увеличат стресс для вашего тела, вызывая увеличение кортизола. Сохраняйте эффективность тренировок!

Анализ на кортизол. Кортизол в крови. Кортизол в моче. Кортизол в слюне.

Если вы думаете, что у вас высокий уровень кортизола, поговорите со своим врачом о тестировании. Существует три основных метода определения кортизола: кровь, моча и слюна. Одним из наиболее надежных показателей секреции кортизола является сбор мочи за 24 часа. Точный анализ крови требует теста подавления дексаметазона, в котором врач даст вам таблетку дексаметазона, чтобы подавить выработку АКТГ (АКТГ — это гормон, вырабатываемый в гипофизе, который стимулирует надпочечники к высвобождению кортизола). Принимая дексаметазон, вы снизите выработку кортизола, если источник избыточного гормона связан с гипофизом (эндокринной системой). Тест слюны также могут быть довольно эффективным. Обычно это делается 4 раза в течение дня (после пробуждения, в середине утра, днем, вечером).

Кортизол является важным гормоном стресса, который во время острого стресса управляет нашими метаболическими, поведенческими, когнитивными и иммунными функциями. Мы знаем, что немного кортизола хорошо, но много кортизола может быть плохо. Сверхвысокий уровень кортизола может привести к ухудшению здоровья мышц и костей, замедлению регенерации клеток, изменению различных биохимических веществ, необходимых для выработки других жизненно важных гормонов, ухудшению пищеварения, обмена веществ и умственных функций... по сути, создавая неудовлетворительную эндокринную и иммунную систему.

Категории: 

Добавить комментарий