Чистка печени, как почистить печень.

Когда вы в последний раз думали о детоксикации печени? Если эта мысль не приходила вам в голову в течение последних 24 часов, сейчас самое время начать! Ваша печень похожа на мусоровоз: она собирает и вывозит отходы, но делает это 24 часа в сутки, семь дней в неделю, 365 дней в году! Детоксикация — это работа на полный рабочий день, но она не должна ощущаться как таковая. Вы можете легко и эффективно способствовать детоксикации, потребляя и добавляя полезные для печени питательные вещества. Добавьте к этому постоянство, и вы на пути к избавлению от жира навсегда.

ЗНАКОМЬТЕСЬ С ПЕЧЕНЬЮ, самым перегруженным и малотребуемым органом тела. Он отвечает за многие жизненно важные функции, такие как метаболизм белков, углеводов и жиров; хранение питательных веществ, таких как витамины, минералы и гликоген (предпочтительный источник топлива для мышц после тренировки); регулирование уровня сахара в крови; производство и выделение желчи; фильтрация крови и, что не менее важно, удаление токсичных отходов. Токсичные отходы состоят из эндотоксинов (отходов, поступающих изнутри нас, таких как окисленные жиры и холестерин, свободные радикалы и другие раздражающие молекулы) и экзотоксинов (отходов, поступающих извне из-за диеты, употребления лекарственных препаратов и воздействия окружающей среды). . Поскольку ваша печень постоянно работает сверхурочно, она постоянно подвергается повреждениям, травмам и болезням.

ДЕТОКСИКАЦИЯ ПЕЧЕНИ

Детоксикация, процесс выведения токсинов посредством изменения диеты и образа жизни, имеет решающее значение, если вашим конечным результатом является потеря жира. Хотя многие органы участвуют в удалении отходов, наиболее важной из них является печень, которая осуществляет детоксикацию в двухфазной системе, называемой системой цитохрома Р450.

Фаза I — ФАЗА ОКИСЛЕНИЯ Когда токсины попадают в организм, они накапливаются в жировых клетках, нервах, мозге, почках и других тканях. В фазе I ключевой фермент печени, цитохром p450, вытягивает токсины из хранилища и нейтрализует их посредством трех реакций: окисления, восстановления и гидролиза. Как бы безумно это ни звучало, существующие токсины становятся более токсичными в результате трех реакций, чтобы лучше подготовить их к фазе II, когда организм начнет их выводить.

Фаза II — ФАЗА КОНЪЮГАЦИИ Во время второй фазы токсические вещества подготавливаются к обезвреживанию и выведению из организма посредством четырех основных типов конъюгации: конъюгации с глутатионом, сульфатации, глюкуронидации и конъюгации с глицином. После конъюгации токсины становятся менее вредными и выводятся из организма с желчью или мочой.

ПЛОХАЯ ФУНКЦИЯ ПЕЧЕНИ? ВЫ ДОЛЖНЫ СЛЕДИТЬ.

Когда ваша печень засорена и наполнена мусором, она не может выполнять жизненно важную функцию метаболизма жиров. Из-за этого может развиться множество проблем, таких как сердечно-сосудистые заболевания, высокий уровень холестерина, диабет 2 типа и аутоиммунные заболевания. Кроме того, на функцию щитовидной железы, крупной внутренней железы шеи, большое влияние оказывает печень и то, насколько хорошо она работает. Щитовидная железа выделяет гормоны, регулирующие рост и скорость сжигания калорий. Если ваша печень перегружена, вашей щитовидной железе может быть трудно регулировать обмен веществ; это только ухудшит положение вашей талии!

КОГДА СЛЕДУЕТ ПРОВОДИТЬ ДЕТОКСИКАЦИЮ ПЕЧЕНИ?

Поскольку детоксикация является ключом к потере жира, каждый должен стараться ежедневно способствовать этому процессу. То, насколько вы токсичны, зависит от вашей прошлой и текущей диеты, а также от вашего образа жизни. Хотите узнать, насколько вы токсичны? Заполните контрольный список, чтобы увидеть свои способности к детоксикации!

У вас неприятный запах изо рта? Вы часто страдаете от головных болей или мигрени, боли в суставах или мышцах? Бывают ли у вас иногда слезящиеся или зудящие глаза или опухшие, красные или липкие веки? Вы страдаете от обильного выделения слизи, заложенного носа или проблем с носовыми пазухами? У вас зуд в ушах, боль в ухе, ушные инфекции, выделения из ушей или звон в ушах? Вы страдаете от прыщей или кожной сыпи или крапивницы? Вы сильно потеете или у вас сильный запах тела? У вас вялый метаболизм и вам трудно похудеть, или у вас недостаточный вес и вам трудно набрать вес? Кофе вызывает у вас нервозность или плохое самочувствие? Вы легко испытываете похмелье и чувствуете себя значительно хуже на следующий день даже после небольшого количества алкоголя? Если вы ответили «да» менее чем на три из этих вопросов, у вас вряд ли возникнут проблемы с детоксикацией. Если вы ответили «да» на три или более вопросов, у вас плохие признаки детоксикации, и вам необходимо улучшить свою способность к детоксикации.

ПИТАТЕЛЬНЫЕ ВЕЩЕСТВА, ПОМОГАЮЩИЕ ПЕЧЕНИ.

Эффективность детоксикации полностью зависит от вас. Поскольку детоксикация — это работа, она требует энергии, чтобы ее процесс был успешным, поэтому важно постоянно обеспечивать свое тело большим запасом питательных веществ. Ниже перечислены основные питательные вещества, необходимые для детоксикации печени и потери жира.

Витамин А (ретинол и бета-каротин) — антиоксидант, содержащийся в говяжьей и телячьей печени, рыбе, яйцах . Витамины группы В — участвуют в выработке энергии для детоксикации цельнозерновых, темно-зеленых листовых овощей, бобовых, сине-зеленых водорослей. Витамин С — антиоксидант, содержащийся в свежих фруктах (цитрусовых) и овощах (брокколи, свекла). Витамин Е — антиоксидант, содержащийся в сырых семенах подсолнечника, кунжуте, тунце, лососе и сардинах. Магний — минерал, содержащийся в темно-зеленых овощах, свекле, орехах, семечках, бобовых, авокадо. Селен — антиоксидант, входящий в состав фермента, защищающего печень, глутатиона. Бразильские орехи, цельнозерновые продукты, брокколи, чеснок, лук, рыба. L-глютамин - Поддерживает здоровье мембран пищеварительного тракта Мясо, рыба, молочные продукты, бобовые Глутатион – «главный антиоксидант» , необходимый для метаболизма глутатиона Сырое молоко, овощи семейства крестоцветных, чеснок, лук, петрушка, яйца Индол-3-карбинол - Модифицирует «плохой эстроген», активирует фазы I и II Крестоцветные овощи (брокколи, белокочанная капуста, цветная капуста) Пресноводные водоросли - поглощают токсины в желудочно-кишечном тракте, содержат большое количество витаминов и минералов, поддерживают иммунную функцию. Хлорелла, спирулина. Расторопша пятнистая (силимарин) — увеличивает отток желчи из печени и желчного пузыря. Доступна в виде чая или настойки. Одуванчик - Богат калием, обладает мочегонным действием и снимает воспаление печени и желчного пузыря. Содержится в свежих листьях и корнях, в чаях или настойках.

Несмотря на то, что многие люди быстро следуют регламентированной программе детоксикации, доступной в большинстве холистических диспансеров и магазинов питания, она может чрезмерно усложнить ваши цели по снижению веса. Без присмотра, детоксикация может стать неудобной, так как токсины могут выводиться из организма слишком быстро. Это может привести к таким симптомам, как головные боли, усталость, диарея, раздражительность и головокружение, и многие отказываются от детоксикации до того, как она закончится! Не усложняйте себе жизнь, добавляя в свой рацион больше этих ключевых питательных веществ для достижения оптимальных результатов. Это гарантия того, что вы будете на пути к стройной печени и еще стройнее себя!

Категории: 

Добавить комментарий