Ссылка

РЕКЛАМА

Зачем потребляют спортивное питание?

Опубликовано сб, 02/13/2021 - 07:54 пользователем TaurusL

Много парней хотят иметь эстетичное накачанное тело, которое требует дисциплины в плане тренировок и питания. Соблюдая эти факторы, результат не заставит себя ждать. Конечно в построении тела необходима правильная программа тренировок, и соответствующее питание, с повышенным содержанием белка. Потому что наши мышцы состоят из белка, и продукты богатые белком это мясо, мясные продукты, молочные продукты.

Протеины произведены при производстве сыров, протеин остаточный продукт с высокой концентрацией белка. Наиболее популярный продукт из спортивного питания это сывороточный протеин с концентрацией белка 76-86 % белка на сто грамм продукта. Для набора мышечной массы необходимо повышенное потребление белка, чтобы не было дефицита в белке. Белок помогает восстанавливаться, наращивать новые мышечные волокна после тренировок.

Протеин из спортивного питания это сыворотка после производства сыров, которую обработали и избавили от влаги, он получается в виде порошка, расфасованный в пакеты или банки. Если из обычной еды нету возможности получать достаточное количество белка, тогда подключают в свой рацион протеин, достаточно пару порций в день, чтобы увеличить потребление белка для строительства мышечной массы. Стандартной нормой для потребления белка на один килограмма собственного веса достаточно два грамма. Пример для парня с собственным весом 60 килограмм потребуется 120 грамм белка в день, желательно эти 120 грамм разделить на несколько приемов, 4-5 порций желательно.

В принципе и все. Такой не замысловатый процесс употребления протеинов (спортивного питания) для человеческого организма.

Категории: 
Питание