Я работаю на заводе на достаточно тяжелой физически работе, связана со сваркой и слесарной работой труб для водопроводов. А как известно трубы бывают разных размеров и следовательно разного веса как трубы, так и оборудование для производства коммуникаций. Если в то время когда мне было 25-30 лет физическая нагрузка не была для меня проблемой, я в то время тренировался достаточно тяжело причем после работы. Напишу примерные веса жим 170 килограмм 5 подхода по 5 повторений, присед 180 килограмм 4 подходов по 10 повторений. И это после тяжёлого рабочего дня сразу на тренировку.
В 25-30 лет организм успевал восстанавливаться и отдыхать вечером и ночью. То сейчас когда мне уже 40 лет и тестостерон не такой высокий как в 25 или в 30 лет, мне намного тяжелее и труднее выполнять физическую работу на протяжении всего рабочего дня, а про посещение тренажёрного зала я вообще молчу. Выход есть, необходимо начать повышать уровень тестостерона, начать тренировки хотя бы в домашних условиях, чтобы добиться какого нибудь результата и удовлетворительных физических показателей, это мне даст более лучшее физическое состояние, а не быть развалюхой и физическая работа на заводе мне будет даваться намного легче чем до этого.
То сейчас же когда не уже 40 лет и тестостерон после 40 лет достаточно низкий и стремиться ещё ниже, то организму намного сложнее справляться с тяжелой физической работой и дольше восстанавливаться после физических нагрузок, утром встаёшь весь разбитый как будто толком и не отдыхал. Лучше восстановиться помогает полноценные приемы пищи богатые белками, жирами и углеводами и на выходных стараюсь как можно больше спать в районе 8-10 часов, десять часов мне полноценно помогают восстановить свои силы. Ну конечно хороший сон и полноценное питание не помогут повысить уровень тестостерона, для этого в магазинах спортивного питания продаются бады с природного происхождения веществами.
В современное время большой ассортимент добавок которые помогают повысить тестостерон после 40 лет. Я перечислю вам наиболее популярные и наиболее эфективные. Какие то вы наверное видели в рекламах по телевидению и интернету, какие то видели в продаже в аптеках. Стандартные бады, которые зарекомендовали свою работоспособность это тонгкат али платинум, трубулус террестрис, D-aspartic acid, ZMA, экдистерон, йохимбе.
На этом сайте так же я начинаю писать серию статей "Трансформация в 40 лет", где я буду восстанавливать уровень тестостерона, буду писать о тренировках, о своем ежелневном рационе и буду вести фотоотчёты об изменении формы тела. Если будет популярное данное направление то могу делать видео отчеты или тематические видео на Youtube. Все записи будут вестись здесь на сайте strongsib.info в разделе "Блоги".
Так же если кто нибудь хочет дополнить мою статью недостающими фактами или задать мне вопрос пишите ниже в комментариях или на специальной ветки на форуме сайта вот ссылка на форум сайта strongsib.info.