- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии
Илья "Голем" Ефемчук умер.
https://strongsib.info/ilya-golem-umer
Илья "Голем" Ефимчук родился в Беларуси в 1988 году. Посреди двухтысячных он переехал в Чехию, где жил двенадцать лет. Там он пробовал себя в различных видах спорта как любитель и даже открыл спортивный зал. В итоге Илья "Голем" Ефимчук решил остановить свой выбор на бодибилдинге. Проживая в Чехии, Илья "Голем" Ефимчук познакомился с Эдом Конорсом, партнером Golds Gym. Предприниматель Эдом Конорс посоветовал перебраться в США. «В сентябре было принято решение переехать в США. Уже в ноябре Илья "Голем" Ефимчук с женой и кошками попали в Майями».
Илья Голем Ефимчук самый монструозный бодибилдер в мире с запредельно невообразимым собственным весом порядка 160 килограмм.
Илья "Голем" Ефимчук вырос в бывшей Советской Республике Беларусь, стране размером примерно с Флориду с населением 9,5 миллионов человек. Хотя Илья "Голем" Ефимчук занимался такими видами спорта, как футбол и теннис, а зимой катался на лыжах, Илья "Голем" Ефимчук нельзя было назвать сильным или атлетичным. В 15 лет он уже был ростом 6 футов, но весил всего 150 фунтов и не мог сделать ни одного отжимания. Но в его голове формировалось видение. Илья "Голем" Ефимчук смотрел такие фильмы, как « Терминатор» и «Рэмбо», — вспоминает он, — «и мне хотелось быть большим и мускулистым, как они. Илья "Голем" Ефимчук хотел быть Халком, быть таким большим, чтобы все это заметили». Но как и с чего начать? К счастью, в его городе с населением 10 000 человек как раз в это решающее время открылся спортзал. «Он был очень маленьким», — рассказывает он нам. «Там был жим лежа со штангой и блинами, пять тренажеров и боксерская груша». Илья "Голем" Ефимчук, как называют его друзья, начал свой путь в фитнесе без какого-либо руководства или инструкций. «У меня не было книг или журналов, чтобы посмотреть, а Интернет только появился в нашем районе в то время, так что это было слишком дорого для большинства из нас. Все, что я знал, это то, что я хочу иметь грудь и бицепсы, как у Арнольда». То, чего не хватало Илье "Голем" Ефимчуку в знаниях, он компенсировал энтузиазмом, и за год он набрал более 20 фунтов мышц. «Я еще не выглядел как бодибилдер, но я чувствовал себя таковым», — говорит он. «Я даже написал письмо Санте с просьбой о 45 сантиметровых бицепсах, что сделало бы меня очень счастливым!»
Весит Илья "Голем" Ефимчук — 160 кг, рост — 185 см, обхват бицепса — 64 см. В перспективе Илья "Голем" Ефимчук хочет весить за 170-180 килограмм. Хоть спортсмен довольно большой, его тело смотрится достаточно пропорционально. Илья "Голем" Ефимчук подчеркивает, что чётко осознает свои слабые места и ведёт работу над их доработкой до нужных объемов. Илья "Голем" Ефимчук на достигнутом останавливаться не намерен и сообщает, что его главная задача - повысить силовые характеристики, как следствие этого, и собственный вес.
Илья "Голем" Ефимчук Прогресс в Праге.
В поисках больших возможностей, чем те, что были доступны на его родине, в возрасте 19 лет Илья "Голем" Ефимчук переехал в столицу Чехии Прагу, чтобы изучать экономику. «Уже в первом семестре я понял, что это не для меня», — признается он. «Я знал, что мое будущее связано с бизнесом в сфере спортзалов. Сначала Илья "Голем" Ефимчук стал тренером, а однажды у меня будет свой собственный зал». Илья "Голем" Ефимчук воплотил эту мечту в реальность всего четыре года спустя, открыв Eagle Fitness. «Все говорили мне не делать этого», — смеется он, — «особенно когда они видели, какой стресс и недостаток сна это вызывало у меня на ранних этапах». Арендная плата в Праге была высокой, как и коммунальные услуги. Поскольку он не мог брать большую плату за членство, а также ему нужно было платить персоналу, было сложно удержать спортзал на плаву. «Это не имело значения», — утверждает он. «Я никогда не хотел иметь обычную, скучную работу с понедельника по пятницу, с 9 до 5». Что еще хуже, он с самого начала решил, что Eagle Fitness будет хардкорным спортзалом по образцу Metroflex Gym в Техасе. «Люди продолжали говорить мне, что миллениалы хотят только чистые спортзалы с блестящими тренажерами, и никто не хочет больше поднимать тяжести и становиться большим, но я все равно продолжал». В конце концов Eagle Fitness стал Меккой для бодибилдеров и пауэрлифтеров в Праге, с такими членами, как профессионал IFBB Лукас Осладил и регулярными визитами Милана Садека. Что касается Ильи "Голем" Ефимчук, он продолжал стабильно набирать вес, за исключением первого года, когда его спортзал открылся, что не имело никакого отношения к требованиям его бизнеса. «Я сломал руку во время дружеского матча по армрестлингу и не тренировался в течение года», — рассказывает Илья "Голем" Ефимчук нам. «Я потерял почти 30 килограмм и был так подавлен. Это заставило меня ценить возможность тренироваться и расти намного больше».
Питание
Илья "Голем" Ефимчук ежедневно употребляет десять, пятнадцать тысяч килокалорий. Его рацион включает постоянно: 2,5–3 килограмм мяса; 500 грамм овсяной каши; 600 грамм риса. В один прекрасный момент Илья "Голем" Ефимчук на камеру съел 16,5 тыс. калорий. Не считая товаров, которые были описаны выше, в меню попали блины с мороженым, сальса, маслины, сыр. Чтоб еда отлично усваивалась, Илья "Голем" Ефимчук делает прием спортивного комплекса энзимов. Каждый день ему нужно 6–7 литров питьвой воды. Илья "Голем" Ефимчук может побаловать себя легким алкоголем в виде 200 мл красного сухого вина. Он думает, что напиток очень полезен для сердечно-сосудистой системы и содействует нейтрализации холестерина и усвоению мяса.
Создание большего зверя
Люди говорили Илье "Голем" Ефимчуку прекратить расти много лет назад, но он не слушал. Сейчас он весит 340 фунтов, но его цель — достичь 360. Как вы думаете, сколько еды человек такого размера потребляет каждый день? Его ежедневное потребление калорий составляет ошеломляющие 15 000, и эта цифра становится еще более сюрреалистичной, если учесть, что он получает почти все это из «чистых» продуктов, таких как курица, говядина и рис. «Было бы гораздо проще получать все эти калории из KFC и Cheesecake Factory, но это было бы очень нездорово», — отмечает он. В обычный день Илли съедает 9 фунтов одного только мяса в дополнение к рису, которого хватило бы, чтобы накормить вьетнамскую деревню. Так же, как он не достиг своего нынешнего уровня размеров и силы за одну ночь, ему также потребовалось время, чтобы нарастить такое количество еды. «Всего два года назад я ел 7000–8000 калорий в день и был уверен, что больше мне есть невозможно», — говорит он. «Моей целью было потреблять 10 000 калорий в день, но я сомневался, что смогу это сделать». Теперь он думает, что ему может потребоваться целых 20 000 калорий в день, чтобы нарастить дополнительные 20 фунтов мышечной массы, к которым он стремится. Если вам интересно, сколько в среднем тратит на продукты крупный мужчина, даже покупая оптом в Costco, он тратит 500 долларов в неделю. Илли позволяет себе один читмил в неделю. «Я либо иду в хорошую пекарню и выбираю там пару блюд, либо иду в Cheesecake Factory и съедаю два куска чизкейка. Но в остальное время я питаюсь правильно».
Еда подпитывает тренировки и восстановление, но что насчет его тренировок? Они довольно разнообразны, так как он не придерживается какого-либо определенного стиля. «Мои сеты могут быть в диапазоне от трех до шести повторений или даже до 20», — говорит он нам. «В один день мои тренировки будут больше похожи на тренировки бодибилдера с большим количеством повторений и более быстрым темпом, в другой день я могу больше отдыхать и брать больше веса для меньшего количества повторений, как пауэрлифтер». На вопрос о том, насколько он силен, вы не получите однозначного ответа, которого, вероятно, ожидали, поскольку прошло несколько лет с тех пор, как он проверял свою силу. В то время он мог выжать 600 фунтов лежа и сделать 700 фунтов для своего максимального приседания и становой тяги, и все это без вспомогательного снаряжения, такого как наколенники. «Я больше не пытаюсь понять, что я могу сделать для одного повторения, потому что боюсь получить травму, а также потому, что это не способствует моей цели нарастить большие мышцы. Я предпочитаю использовать веса, которые могу контролировать». При этом недавно он поднял 650 фунтов за четыре подхода по пять повторений, что он назвал легким, а видео, размещенное на его канале YouTube через несколько дней после нашего интервью, показало, как он приседает с весом 635 фунтов за 10 повторений.
Бизнес
Илья "Голем" Ефимчук, новый амбассадор "5%" фирмы спортивного питания, которая находится в соединенных штатах америки, владельцем которой был Рич Пиана, ссылка на статью про Рич Пиана. После смерти основателя компании Рича Пианы, компания "5%" долго искала нового идейного медиа личность для рекламы и продвижения добавок выпускающих компанией. И они нашли Илью "Голем" Ефимчука. После смерти Рича Пианы, компанию унаследовала его бывшая жена, которая в момент его жизни занимала должность заместителя генерального директора фирмы "5%". Они искали спортсмена бодибилдера по подобию Рича Пиана, чтобы он был доминирующим альфа самцом, в том смысле что морально он был жизнено утвержденной личностью, со своими четкими взглядами на жизнь, утвержденными жизненными позициями, был грамотен и лидером мнений в сфере бодибилдинга.
Переехать в Майами
Прожив всю жизнь в местах, где полгода зима, прошлой осенью Илли решил переехать в Майами, штат Флорида. «Я всегда ненавидел зиму», — признается он. «Для меня она символизирует лень и болезни. Были времена, когда я болел и не мог усиленно тренироваться в течение месяца». Майами показался мне лучшим местом, чтобы сбежать от холода. «Я здесь только с ноября, но уже стал сильнее. Я знаю, что набрал мышечную массу, потому что, хотя мой вес все еще тот же, теперь я стал стройнее». Хотя сейчас он адаптируется к новому языку и культуре и ему пришлось оставить всю свою сеть друзей и деловых партнеров в Праге, Илли любит свою новую среду и чувствует, что перемены откроют много новых возможностей.
Приезжаем на выставку рядом с вами!
С такой мускулатурой можно подумать, что Илли стремится стать профессионалом IFBB Pro League. Он не только никогда не участвовал в соревнованиях, но и не заинтересован в том, чтобы выходить на сцену в плавках. «Я очень уважаю бодибилдеров, потому что я был рядом с несколькими ведущими профессионалами, когда они готовились к соревнованиям. Я знаю, как тяжела подготовка к соревнованиям. Я бы предпочел сосредоточиться на мотивации людей». Благодаря своему спонсору, 5% Nutrition, у него есть платформа, чтобы делать именно это. «Я хотел посмотреть, как люди отреагируют на меня, поэтому прошлой осенью я появился на Arnold Classic в Испании». Несмотря на то, что я был совершенно неизвестным, вокруг выставки выстроились очереди, ожидая возможности встретиться и сфотографироваться с ним. «Некоторые из них знали меня по Instagram», — говорит он. «Часто там можно увидеть парней, которые выглядят как огромные монстры, но в реальной жизни они намного ниже и меньше, чем вы думаете», — говорит он. «Все говорили мне, что я выгляжу намного больше вживую, и это меня радовало». Конечно, он все еще получает случайного человека, который с удовольствием рассказывает ему, что они или их друзья были в два раза больше его в свое время. Его маршрут все еще добавляет даты, но на данный момент вы можете встретить Голема на стенде 5% Nutrition на LA Fit Expo, Arnold Classic в Огайо, BodyPower в Великобритании и FIBO в Германии. «После той первой выставки в Испании я понял, что действительно могу помочь людям изменить свою жизнь, как это сделал я. Все возможно, если вы идете за своей мечтой со всем, что у вас есть, и никогда не сдаетесь».
Массовый стек монстров
Вот основные продукты, которые Илья «Голем» Ефимчик использует для достижения сверхчеловеческих размеров:
• Весь день вы можете. 10:1:1 BCAA и EAA восстановительный напиток.
• Kill It Reloaded. Мощный предтренировочный комплекс средней интенсивности, который обеспечивает экстремальную накачку и энергию.
• Настоящие углеводы + белки. Порошковый заменитель пищи на основе цельных продуктов для поддержки восстановления.
• Защитник печени и органов . Полная формула поддержки жизненно важных органов.
Планы
Ехал Илья "Голем" Ефимчук в никуда, но сейчас перед ним маячат хорошие возможности. Он заключил договор с "5%". В задачах — выпуск спортфуда. Как заявляет Илья "Голем" Ефимчук, он не «продаст» своё лицо. Спортсмен планирует сам разрабатывать товары на базе личного опыта и наблюдений. Выпуск намечен на 2021 год. Илья "Голем" Ефимчук делится: «У меня стоит 5 различных пакетов с продуктами питания для спорта. Я сам смешиваю витамины, минералы, аминокислоты, предтренировочные комплексы по собственному принципу. Еще проживая в Чешской республики, я дал на пробу несколько тестеров в собственном спортивном комплексе мужчинам и девушкам. Все были в шоке от результата!». Пока не понятно, будет ли выходить серия питания для спорта как некоторая линейка в рамках "5%", или будет произведен новый бренд.
Почему «Голем»?
Большинство людей в наши дни, вероятно, ассоциируют «Голема» с хнычущим, истощенным упырем из фильмов «Властелин колец» , который вечно охотился за магическим кольцом, которое он хранил в своей пещере и называл «Моя прелесть». Илли получил свое прозвище из гораздо более древнего источника. В средневековом еврейском фольклоре Голем был мифическим монстром, который был создан из глины и ожил с помощью сверхъестественных заклинаний. Эта легенда была популярна в таких странах, как Польша и Чехословакия, где евреи в гетто смотрели на него как на защитника или мстителя. «Когда я переехал в Прагу и начал расти, кто-то однажды назвал меня Големом», — рассказывает нам Ефимчик. «Я узнал, что это был большой монстр, похожий на Халка, поэтому я оставил себе прозвище», — смеется он.
Критика
Нередко Илью "Голем" Ефимчука винят в применении синтола, это бросается в глаза из за не естественности его мышц, которые очень не пропорционально развиты, это руки, плечи, грудные. Они сильно доминируют над остальными группами мышц и это подталкивает на мысли применения синтола или же применения каких либо имплантатов в теле. Илья опровергает данный факт, но не утаивает того факта, что использует "витаминные препараты". Однако, как он сообщает, дозы очень малы. Илью "Голем" Ефимчука нередко ассоциируют с его предшественником Ричем Пианой, который также являлся лицом фирмы "5%". Он владел схожим телосложением. Его большая часть тела была покрыта татуировками, в числе которых — логотип "5%" возлюбленной компании питания для спорта.
Интересные факты
Илья "Голем" Ефимчук предпочитает заниматься тренировками в одном и том же тренажерном зале. Илья думает, что так легче всего прослеживать свои результаты, упущения и слабые стороны в развитии своей мускулатуры. Ведь даже угол наклона спортивного снаряда имеет значение для перегрузки мышцы. Илья "Голем" Ефимчук отказывается от участия в состязаниях по бодиблдингу. Согласно его убеждению, судьи сейчас предвзяты и нередко ведут себя как политики. Поэтому его основная цель — медийность. Спортсмен не тренирует атлетов: «У меня на это не хватает ни времени ни нервов. Ранее я занимался тренерской работой. Однако в один миг подопечные привносили в мои программы что-то своё либо начинали консультироваться с третьими лицами. При подобном положении я уже не мог дать гарантированный итог». Илья "Голем" Ефимчук имеет своим профили в Instagram и на Youtube. Число подписчиков исчисляется десятками тысяч, даже невзирая на его не совершенный английский язык.
«Я не новый Рич Пиана»
Иллианникогда не встречал покойного Рича Пиану, но многим он напоминает эту невероятную фигуру. Тем не менее, он избегает ярлыков вроде «Новый Рич Пиана» или «Европейский Пиана». «Я уважаю его, и он был великим человеком, но я сам по себе и не пытаюсь копировать кого-то еще. Мы похожи в том, что наша главная цель — мотивировать людей расти и менять свою жизнь к лучшему». Ефимчик даже не обязательно думает, что все дело в мышцах. «Когда я вижу бодибилдера или очень сильного человека, я не вижу мышц», — объясняет он. «Я вижу дисциплину и самопожертвование, которые сегодня редки, когда так много людей просто ленивы. Я хочу изменить это и показать им, чего можно добиться с помощью упорного труда и веры в себя».
