- Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы оставлять комментарии
Добавки, обещающие повысить уровень тестостерона, сейчас повсюду. Но, несмотря на их обещания, все еще есть те, кто сомневается в их заявлениях.
Одним из ингредиентов, обычно встречающихся в этих усилителях тестостерона, является D-аспарагиновая кислота. Это аминокислота, которая, как утверждается, способна естественным образом повышать низкий уровень тестостерона .
Давайте рассмотрим эту аминокислоту более подробно, чтобы увидеть, какие преимущества она действительно предлагает. Плюс давайте также проверим, что она безопасна в использовании и не вызывает никаких побочных эффектов.
Что такое D-аспарагиновая кислота?
D-аспарагиновая кислота — одна из двух форм аминокислоты аспарагиновой кислоты, другая известна как L-аспартат.
Такие аминокислоты выполняют множество функций в вашем организме. Вы, вероятно, знаете их как строительные блоки белка .
D-аспарагиновая кислота — это заменимая аминокислота. Это означает, что она естественным образом вырабатывается в организме, поэтому не обязательно должна потребляться с пищей для поддержания здорового уровня.
Некоторые могут обнаружить, что прием добавок с D-аспарагиновой кислотой может дать многочисленные преимущества , особенно если вы хотите нарастить мышечную массу или силу.
Преимущества D-аспарагиновой кислоты
Основным преимуществом D-аспарагиновой кислоты является ее способность повышать уровень тестостерона .
К сожалению, с возрастом наш естественный уровень тестостерона падает [ 1 ]. Это может повлиять на вашу способность как наращивать, так и поддерживать мышечную массу.
Хорошей новостью является то, что прием D-аспарагиновой кислоты может помочь. В одном исследовании [ 2 ] было показано, что эта аминокислота может помочь повысить уровень тестостерона на целых 42% .
Это может оказать значительное влияние на вашу способность наращивать мышечную массу. Более высокий уровень тестостерона может способствовать синтезу белка, что приводит к большему набору мышечной массы.
Тестостерон также может помочь подавить выработку кортизола — гормона, который, как доказано, вызывает образование жира на животе и потерю мышечной ткани.
Другие преимущества D-аспарагиновой кислоты включают в себя:
- Увеличение количества сперматозоидов [ 3 ]
- Более высокий уровень энергии
- Улучшение сна
- Лучшая циркуляция
Возможные побочные эффекты D-аспарагиновой кислоты
При соблюдении рекомендуемой дозировки D-аспарагиновая кислота не должна вызывать никаких существенных проблем или побочных эффектов.
Однако когда дело касается мужчин и их потребностей в наращивании мышечной массы, они склонны принимать дозировку, превышающую рекомендуемую, что может потенциально вызвать такие проблемы, как:
- Акне
- Тошнота и/или рвота
- Раздражительность, депрессия и/или перемены настроения
- Диарея
- Головные боли
Чтобы избежать этих проблем, придерживайтесь рекомендуемой дозировки .
Я бы также рекомендовал выбирать бренды, которые сохраняют чистоту своих добавок. Некоторые компании добавляют дешевые наполнители, чтобы сократить расходы. К сожалению, эти наполнители могут вызывать проблемы.
Если у вас есть какие-либо сомнения относительно возможных побочных эффектов добавки, я всегда рекомендую вам проконсультироваться с врачом или медицинским работником.
Часто задаваемые вопросы о D-аспарагиновой кислоте
Вот некоторые часто задаваемые вопросы о D-аспарагиновой кислоте:
Сколько D-аспарагиновой кислоты мне следует принимать?
Большинство компаний, производящих добавки, рекомендуют дозировку 3 грамма DAA один или два раза в день.
Когда следует принимать D-аспарагиновую кислоту?
Это будет зависеть от выбранной вами добавки. Всегда рекомендуется читать инструкции по дозировке и придерживаться их.
Какие продукты содержат D-аспарагиновую кислоту?
Несмотря на то, что ваш организм естественным образом вырабатывает D-аспарагиновую кислоту, вы все равно можете увеличить ее ежедневное потребление с помощью добавок, а также с помощью своего рациона.
Следующие продукты содержат D-аспарагиновую кислоту:
- Молоко и молочные продукты ; в частности сыр
- Яйца и мясо : курица, свинина, говядина и т. д.
- Рыба : лосось, палтус, сардины и т. д.
- Бобовые : фасоль, соя и т. д.
- Орехи : грецкие орехи, фисташки, миндаль и каштаны
- Зерновые ; Овес и кукуруза
- Семена ; Кунжут и Подсолнечник
- Овощи : спаржа, шпинат, тыква, картофель, морковь и т. д.
- Фрукты : абрикосы, сливы, апельсины, груши, бананы и т. д.
С чем сочетать D-аспарагиновую кислоту?
D-аспарагиновая кислота часто сочетается с Tribulus Terrestris, другим натуральным усилителем тестостерона . Вы найдете много компаний с продуктами, которые содержат оба этих ингредиента.
Является ли D-аспарагиновая кислота законной?
В отличие от анаболических стероидов, которые запрещены во многих частях мира, D-аспарагиновая кислота полностью легальна как для покупки, так и для использования.
Является ли D-аспарагиновая кислота стероидом?
Нет, DAA — это не стероид. Это аминокислота, которая содержит как карбоксильную (—COOH), так и амино (—NH2) группу.
Является ли D-аспарагиновая кислота прогормоном?
Опять же, нет, D-аспарагиновая кислота не является прогормоном.
В заключение
D-аспарагиновая кислота — безопасный ингредиент, обладающий многочисленными полезными свойствами , включая способность повышать уровень тестостерона.
Если вы будете придерживаться рекомендуемой дозировки, то у вас не должно возникнуть никаких побочных эффектов.
Мы настоятельно рекомендуем включать его в рацион здорового питания, богатого белком, и регулярные интенсивные тренировки.