реклама жми контакт

реклама жми контакт

добавь новость добавь блог добавь форум

CLA для наращивания мышечной массы и сжигания жира.

Опубликовано Aleksey Bochkarev - вс, 02/02/2025 - 10:08
image_news

CLA или конъюгированная линолевая кислота — это жирная кислота природного происхождения, которая содержится в таких продуктах, как мясо и молочные продукты.

Исследования показали, что это может помочь вам снизить процентное содержание жира в организме , а также сохранить сухую мышечную массу.

Что такое CLA (конъюгированная линолевая кислота)?

Конъюгированная линолевая кислота естественным образом вырабатывается пастбищными животными, такими как коровы, козы и олени.

У каждого из этих животных в пищеварительной системе есть уникальный фермент, который преобразует жирные кислоты омега-6, содержащиеся в зеленых растениях, в CLA.

Затем он сохраняется в молочной ткани и молоке животного.

Технически CLA — это трансжир, но он отличается от трансжиров, которые производятся промышленностью, например, тех, что используются в выпечке и нездоровой пище.

Было обнаружено, что трансжиры, произведенные естественным путем, обладают многочисленными полезными свойствами для здоровья.

Преимущества CLA

Было показано, что CLA помогает:

  • Уменьшить жировые отложения
  • Поддержание сухой мышечной массы
  • Может улучшить здоровье сердца
  • Снижение уровня плохого холестерина

Как работает CLA?

CLA может взаимодействовать с ферментом липопротеинлипазой вашего организма, который помогает расщеплять жирные кислоты из триглицеридов, которые затем высвобождаются в клетки ваших тканей.

По сути, если вы потребляете достаточное количество CLA ежедневно, то это может помочь расщепить жировые клетки или помочь сжечь жир .

Исследования также показали, что это можно сделать без потери с трудом заработанной мышечной массы.

Часто, когда вы « сушитесь », вы обнаруживаете, что если вы не следите за своей диетой, то можете потерять мышечную массу, а это совсем не то, чего вы хотите, если у вас намечается шоу или праздник, к которому вы хотите выглядеть наилучшим образом.

Доказано ли действие CLA?

Было проведено несколько исследований, которые продемонстрировали пользу CLA.

В недавнем исследовании изучались результаты 53 здоровых людей, принимавших добавки CLA. При этом те, кто принимал добавки, потеряли 3,8% жира в организме по сравнению с теми, кто не принимал добавки.

Другое исследование с участием людей с ожирением показало значительное снижение уровня жира в организме в течение 12 недель.

Было сделано заключение, что для достижения наилучших результатов от приема CLA необходимо потреблять от 1,4 до 3 граммов этого вещества в день.

К сожалению, этого трудно достичь только с помощью диеты, поскольку в пище он содержится в очень малых количествах, в то время как эти продукты также содержат большое количество насыщенных жиров.

Вот тут-то и пригодятся добавки, которые помогут увеличить потребление CLA без опасностей, связанных с диетой, богатой насыщенными жирами.

Потенциальная опасность добавок CLA

Существуют исследования, которые предполагают, что прием CLA в форме добавки полностью безопасен и не имеет риска побочных эффектов. Однако есть и другие отчеты, которые предполагают обратное.

Были проведены исследования, которые показали, что CLA может усиливать воспаление в организме . Это может быть опасно, поскольку хроническое воспаление связано с ожирением, раком и болезнями сердца .

Другое исследование показало, что использование добавки CLA может значительно увеличить выработку ферментов печени, что свидетельствует о воспалении и возможном повреждении печени .

Я бы рекомендовал избегать приема больших доз CLA или использования ее в течение длительного периода времени.

Продукты, богатые CLA

Если вы хотите увеличить потребление CLA естественным образом через свой рацион, то я бы посоветовал вам добавить в свой список покупок следующие продукты:

  • Масло: 6,0 мг/г жира
  • Баранина: 5,6 мг/г жира
  • Сыр моцарелла: 4,9 мг/г жира
  • Обычный йогурт: 4,8 мг/г жира
  • Сметана: 4,6 мг/г жира
  • Творог: 4,5 мг/г жира
  • Свежий говяжий фарш: 4,3 мг/г жира
  • Сыр Чеддер: 3,6 мг/г жира
  • Говяжья вырезка: 2,9 мг/г жира

Как видите, молочные продукты являются основным источником CLA.

Часто задаваемые вопросы о CLA

Ниже приведены некоторые часто задаваемые вопросы. Если у вас есть собственные вопросы, вы можете отправить их ниже, используя форму комментариев:

CLA и рыбий жир — это одно и то же?

Хотя они оба являются жирными кислотами, CLA и рыбий жир не одно и то же. Однако они оба предлагают многочисленные преимущества для здоровья и могут использоваться вместе для других преимуществ для здоровья.

Например, при совместном использовании конъюгированная линолевая кислота и омега-3 жирные кислоты усиливают митохондриальный биосинтез и метаболизм в клетках скелетных мышц .

Может ли CLA вызывать вздутие живота?

Имеются сообщения о том, что CLA может вызывать раздражение кишечника, которое может привести к диарее, болям в желудке и вздутию живота.

Может ли CLA вызвать усталость?

Да, при использовании CLA существует риск возникновения чувства усталости или утомления.

Вызывает ли CLA акне?

Акне не является распространенным побочным эффектом CLA.

Может ли CLA вызывать головные боли?

Если вы страдаете диареей, то вы подвержены риску обезвоживания, что может вызвать головокружение, головную боль и сухость кожи. Важно поддерживать водный баланс.

Может ли CLA вызывать тошноту?

При использовании добавок CLA существует риск возникновения тошноты.

Вызывает ли CLA подагру?

CLA может повысить уровень мочевой кислоты, что может повлиять на вашу подагру. Однако я бы рекомендовал вам обратиться к врачу, если вы страдаете подагрой.

Можно ли принимать CLA во время беременности?

Беременным и кормящим грудью женщинам рекомендуется избегать приема добавок с CLA.

Кому не следует принимать добавки CLA?

Беременным и кормящим грудью следует избегать добавок CLA.

Кроме того, его следует избегать людям с нарушениями свертываемости крови, диабетом или метаболическим синдромом.

Окажет ли CLA влияние на контроль рождаемости?

Я бы посоветовал вам обратиться к врачу, если у вас есть какие-либо опасения по поводу контрацепции.

В заключение: полезна ли CLA для вас?

Очевидно, что CLA может принести вам многочисленные преимущества для здоровья .

Менее ясен потенциальный риск побочных эффектов. По этой причине я бы рекомендовал придерживаться низкой дозировки, если вы рассматриваете добавки.

Где можно купить CLA?

Если вы заинтересованы в том, чтобы лично убедиться в преимуществах CLA для сжигания жира, то я бы посоветовал вам обратить внимание на добавку CLA, доступную на сайте Evolution Slimming.

Эта конкретная добавка содержит 1000 мг CLA в каждой капсуле . Поэтому для достижения наилучших результатов следует принимать по 3 капсулы в день.

Бутылка из 60 капсул обойдется в £6.99 ($11), что невероятно дешево . Так что вы можете сами ощутить преимущества без особых затрат.

Вся продукция Evolution Slimming производится с использованием ингредиентов высочайшего качества и лучших производственных процессов (ее лаборатория сертифицирована как GMP, так и FDA).

На каждый заказ распространяется 30-дневная гарантия возврата денег , а для всех заказов по Великобритании доступна БЕСПЛАТНАЯ доставка.