Тренировка с напарником.


Тренировка с напарником намного продуктивнее. Потому что у вас появляется соревновательный дух в поднятии весов, не дадите спуска друг для друга, будете поддерживать в плане выполнения упражнения до конца.
Читать дальше →

Как накачать руки? Примеры программ, принципы, советы.


Новички, которые приходят в тренажерный зал начинают усиленно тренировать бицепс и пресс. Некоторые индивидуумы доходят до того, что тренируют бицепс несколько раз в неделю, выполняя много упражнений на бицепс, считая, что тем самым они добьются огромных рук в объеме. Это большая ошибка, так как мышцам нужно восстанавливаться и расти.
Читать дальше →

Сушка продолжается + позирование в Soccer Arena.



Веду небольшой свой отчет о продолжении моей соревновательной сушки. Основная моя цель это конечно Чемпионат Сибирского федерального округа по бодибилдингу 2018, который пройдет в городе Новосибирск с 30 марта по 1 апреля. Параллельно буду выступать на нескольких соревнованиях таких как «Открытый кубок Алекс Фитнес по бодибилдингу 2018» который будет проходить тоже в городе Новосибирск 4.03.2018. Еще бы хотелось выступить на близлежащих региональных соревнованиях Алтая или Томска.
Читать дальше →

Моя сушка началась.



Планирование соревновательной подготовки началось внезапно для меня, тренер Денис Романов эту новость преподнес мне неожиданно. Я думал что у меня будет еще пару месяцов для набора мышечной массы, но приходиться начинать за 2,5 месяца до основных стартов.

Читать дальше →

Предстартовая подготовка перед сушкой к соревнованиям. 13.01.2017



Съездил к тренеру Денису Романову в тренажерный зал «Сталинград», чтобы он посмотрел мои пропорции, и качество, сильно не сильно жирный, залитый. Выкладываю несколько фотографий формы и видео самого позирования.
Читать дальше →

Мотивация в спорте.



Все люди которые приходят в тренажерный зал имеют какую то цель, будь то похудение, или придание мужскому торсу более мышечный вид. Тренировки в тренажерном зал или со штангой и гантелями это средство к достижению поставленных задач их реализация. Но при неправильном ведении плана тренировок, питания и отдыха сам процесс может не давать видимых или ожидаемых результатов. И тогда некоторые начинают сомневаться в реализации поставленных целей, для нового толчка, чтобы руки не опускались необходима мотивация.
Читать дальше →

Программа тренировок для набора мышечной массы.



В тренажерный зал молодые парни и мужчины которые приходят распространенная фраза это «Мне бы под качаться», для этого необходимо построить правильную программу тренировок для набора мышечной массы. Чтобы все группы мышц пропорционально развивались и не было дисбаланса в развитии тела или отдельных групп мышц.
Читать дальше →