Питание
Чтобы набрать вес или похудеть, люди прибегают к разному роду диетам. Диета из себя представляет ежедневный прием изо дня в день продуктов указанных в диете, строго все по расписанной диете и только тогда можно добиться желаемого результата, следуя принципам диеты. Чтобы увеличить собственную массу нам конечно же необходимо поменять свой рацион питания повысив свой ежедневный калораж, в зависимости от того у вас дифицит БЖУ, если вы страдаете худобой, то у вас конечно же 100% дифицит по белкам, жирам и углеводам, говоря простым языком вы не доедаете. Достаточно повысить ежедневный калораж +500 калорий у вас уже наметиться прогресс в наборе мышечной массы. Либо все строго индивидуально подбирается диета человеку, в зависимости от соматотипа человека (Эктоморф предрасположен к худобе, Эндоморф предрасположен к полноте, Мезоморф золотая середина в % соотношении мышц и жира), взвешиваются все факторы. И уже от соматотипа, ежедневного рациона, физической нагрузки и если нету отклонений в гормональном фоне человека. При учете всех этих факторов пишется диета для человека индивидуально.