Как работает инсулин в бодибилдинге?
Когда вы едите, ваше тело перерабатывает содержащиеся в пище углеводы в глюкозу, известную как сахар в крови.
Инсулин помогает вывести глюкозу из кровотока в клетки, где она используется для получения энергии. Он также регулирует количество глюкозы в крови, не допуская слишком высокого уровня сахара в крови.
** Так как же инсулин наращивает мышцы?
** Это анаболический гормон, что означает, что он способствует росту и накоплению мышц. Он также стимулирует образование гликогена, который питает мышцы и увеличивает мышечную массу.
Вот почему некоторые бодибилдеры пытаются использовать инсулин, чтобы нарастить мышечную массу. Но использование инсулина для улучшения бодибилдинга не рекомендуется, так как это сопряжено с рядом потенциально смертельных рисков для здоровья.
Передозировка инсулина «подвергает пользователя риску развития гипогликемии [низкий уровень сахара в крови] в течение длительных периодов времени… что может привести к коме и смерти», согласно отчету о случаях из Британского журнала спортивной медицины за 2003 год . А клинический отчет за март 2019 года, опубликованный в Journal of Emergency Medicine, описывает случай бодибилдера, впавшего в вызванную инсулином кому.
Следует также отметить, что Международный олимпийский комитет разрешает использовать инсулин только спортсменам, которые используют инсулин для лечения диабета. Любое другое использование запрещено.
Подробнее: 3 основы для того, чтобы стать бодибилдером
Когда вы едите, ваше тело перерабатывает содержащиеся в пище углеводы в глюкозу, известную как сахар в крови.
Инсулин помогает вывести глюкозу из кровотока в клетки, где она используется для получения энергии.
Опасности злоупотребления инсулином
Инсулин снижает уровень сахара в крови.
Когда уровень сахара в крови падает ниже нормального диапазона, это называется гипогликемией.
Типичными симптомами гипогликемии являются чувство голода и раздражительность. Большинство людей хорошо знают эти симптомы; это классические признаки того, что вы «голодны» и ваше тело нуждается в большем количестве топлива.
У людей, которые полагаются на естественный инсулин своего тела, эти симптомы обычно не ухудшаются, потому что в организме есть резервная система — группа из пяти контррегуляторных гормонов, которые используют резервный запас глюкозы в организме для повторного повышения уровня сахара в крови.
Но если люди, у которых уже есть достаточное количество инсулина, вводят больше, их резервная система может выйти из строя: дополнительный инсулин может удалить слишком много глюкозы из их крови. Это может иметь очень серьезные последствия, включая опасную для жизни гипогликемию.
Инсулин снижает уровень сахара в крови.
У людей, которые полагаются на естественный инсулин своего тела, эти симптомы обычно не ухудшаются, потому что в организме есть резервная система — группа из пяти контррегуляторных гормонов, которые используют резервный запас глюкозы в организме для повторного повышения уровня сахара в крови.
Упражнения могут усугубить вызванную инсулином гипогликемию
Еще один фактор, который делает бодибилдинг с интенсивным использованием инсулина чрезвычайно рискованным, заключается в том, что бодибилдинг — это упражнения, а упражнения снижают уровень сахара в крови 3 .
Мышцам нужно больше глюкозы, когда они активны, поэтому способность организма использовать инсулин улучшается во время упражнений 3 . Клетки становятся более чувствительными к инсулину, легче поглощая глюкозу из кровотока.
Другими словами, если вы занимаетесь бодибилдингом (который снижает уровень сахара в крови) и принимаете дополнительный инсулин (который также снижает уровень сахара в крови), риск гипогликемии увеличивается.
Жаклин Шахар, сертифицированный преподаватель диабета и руководитель отдела физиологии клинических упражнений в Диабетическом центре Джослин Гарвардского университета, категорически не одобряет бодибилдинг, усиленный инсулином.
«Опасность заключается в том, что инсулин снижает уровень глюкозы в крови, и [бодибилдер] может заболеть гипогликемией», — говорит она. «Это может быть фатальным».
Опасность опасной для жизни гипогликемии — не единственный недостаток использования инсулина для улучшения бодибилдинга 7 . Инъекции инсулина также могут привести к набору жира в организме , что еще больше усложнит формирование мышц, которые в первую очередь являются целью бодибилдера 5 . (Инсулин помогает клеткам усваивать глюкозу, которая откладывает любой избыток глюкозы в виде жира.)
