Дерек Лансфорд биография, тренировки, победы.

Дерек Лансфорд – начало карьеры бодибилдера

В возрасте 22 лет Дерек Лансфорд дебютировал в любительском бодибилдинге. Он выйдет на сцену на чемпионате NPC Индианаполиса 2015 года в мужском открытом полусреднем весе. Он смог выиграть это соревнование, начав свою карьеру в бодибилдинге на ура.

После этой победы Дерек Лансфорд выиграл чемпионат NPC среди юниоров 2015 года. В следующем году он повторил этот подвиг, выиграв чемпионат NPC среди юниоров 2016 года. Тем не менее, он закончил год, заняв второе место на чемпионате NPC USA Nationals.

Дереку Лансфорду потребовалось около 12 месяцев перерыва в соревнованиях, прежде чем в последний раз проверить свою решимость в качестве любителя. Он выйдет на сцену чемпионата NPC США 2017 года, снова заняв второе место. Однако, несмотря на то, что он не выиграл, он смог заработать карту Pro Card и начать карьеру профессионал.

Дерек Лансфорд – карьера профессионального бодибилдера

Дерек Лансфорд, не теряя времени, дебютировал в профессиональном бодибилдинге. Всего через месяц после получения карты Pro он принял участие в IFBB Tampa Pro 2017 года. Ему удалось полностью снести конкуренцию, выиграв в дивизионе 212.

В результате победы на Tampa Pro Дерек Лансфорд получил приглашение на «Мистер Олимпия» 2017 года. Впоследствии, всего через месяц после профессионального дебюта, он дебютировал на большой сцене. Кроме того, ему удалось занять 5-е место. Таким образом, он зарекомендовал себя как перспективный игрок в дивизии.

На «Мистер Олимпия» 2018 года Дерек Лансфорд занял второе место как многообещающий спортсмен в классе 212, уступив великому Флексу Льюису . В 2019 году его постигла та же участь, вновь ограничившись конкурсом «Мистер Олимпия». В 2020 году он занял четвертое место на турнире «Мистер Олимпия», а в 2021 году, наконец, завоевал Мистер Олимпия 212 золотых медалей после свержения Шона Клариды .

Дерек Лансфорд получил специальное приглашение принять участие в Олимпии 2022 года в открытом дивизионе, и он поразил как фанатов, так и ветеранов бодибилдинга, заняв второе место, победив таких спортсменов, как Ник Уокер и Брэндон Карри.

Совсем недавно Дерек Лансфорд не только выиграл приз зрительских симпатий, но и стал чемпионом Мистер Олимпия 2023 года, одержав историческую двойную победу.

Дерек Лансфорд – Чемпионаты и достижения

2015 год

Чемпионат NPC Индианаполиса - 1-е место (полусредний вес)

NPC среди юниоров - 1-е место (полусредний вес)

2016 год

NPC среди юниоров - 1-е место (средний вес / общий вес)

Чемпионат NPC США – 1-е (средний вес)

2017 год

Чемпионат США NPC - 1-е место (полутяжелый вес)

IFBB Тампа Про – 1 место (212)

IFBB Мистер Олимпия – 5 место (212)

2018 год

IFBB Мистер Олимпия – 2 место (212)

2019 год

IFBB Мистер Олимпия – 2 место (212)

2020 год

IFBB Мистер Олимпия – 4 место (212)

2021 год

IFBB Мистер Олимпия – 1 место (212)

2022 год

Мистер Олимпия – Открытый чемпионат среди мужчин (2-е место)

2023 год

Мистер Олимпия – Открытый чемпионат среди мужчин (1-е место)

Дерек Лансфорд – Режим тренировок.

Дерек Лансфорд придерживается регулярного графика тренировок, работая шесть дней в неделю. Точнее, он уделяет особое внимание прессу и ногам, тренируя их, в частности, два раза в неделю. Кроме того, он делает кардио хотя бы один, а иногда и два раза в день. Это позволяет ему поддерживать низкий вес и готовиться к соревнованиям.

Вот еженедельная программа тренировок Дерека Лансфорда:

Понедельник – грудь, пресс.

Вторник – Назад

Среда – квадрицепсы, икры.

Четверг – Плечи, Пресс.

Пятница – Бицепс, Трицепс.

Суббота – подколенные сухожилия, ягодицы, икры.

Воскресенье – выходной

Когда приходит время тренировки, Дерек Лансфорд обязательно разминается. Он регулярно выполняет большое количество повторений с легкими весами, чтобы предотвратить травмы. Кроме того, он использует дроп-сеты , чтобы обеспечить полную мышечную усталость во время тренировки.

Вот тренировка плеч, которую использует Дерек Лансфорд:

Подъем гантели в стороны – (4 подхода/20-30, 15-20, 10-15, 10-15 повторений)

Жим гантелей от плеч сидя – (4 подхода/15, 15, 10-12, 10-12 повторений)

Тяга штанги вверх – (3 подхода/15, 10–12, 10–12 повторений)

Подъем гантели перед собой (3 подхода/15 повторений)

Тяга лица – (3 подхода/15 повторений)

Дерек Лансфорд Диета и питание

Дереку Лансфорду потребовалось некоторое время , чтобы найти план диеты, который лучше всего ему подходил. Однако в конце концов он решил есть каждые 2-3 часа. Более того, он старается включать в каждый прием пищи 50-60 г белка . Кроме того, он уделяет пристальное внимание макронутриентам , чтобы обеспечить быстрое восстановление после тренировок. Это также способствует росту мышц, помогая добиться лучших результатов.

Некоторые из любимых блюд Дерека Лансфорда включают:

Курица

Яичные белки

Рыба

Яичные желтки

Миндаль

Авокадо

Кокосовое масло

Рис

Перемешанные овощи

Когда дело доходит до добавок, Дерек Лансфорд твердо верит в то, что ваши деньги окупятся. Известно, что он снимает видео для людей, объясняя, как они могут получить все необходимые добавки по разумной цене. В частности, он делает упор на поливитамины и аминокислоты, а также сывороточный белок.

Дополнительная информация

В целом, второе место Дерек Лансфорда на Олимпии 2022 года и прошлые победы служат свидетельством его способностей и делают его сильным претендентом на золотую медаль в будущих соревнованиях.

Только что выиграв титул «Мистер Олимпия» 2023 года, Дерек Лансфорд вошел в историю против своего товарища по команде Хади Чупана . Он продолжает добиваться успехов в качестве бодибилдера высшего уровня Open, несмотря на то, что официально вступил в этот дивизион в декабре прошлого года. Благодаря его звездной силе и преданности спорту болельщики навсегда запомнят тот вечер, когда Дерек Лансфорд выгравировал свое имя на заветном трофее Сандова.