Открытый Чемпионат Новосибирской области по бодибилдингу. 23.03.2019 Дк.Чкалова г.Новосибирск.



ПОЛОЖЕНИЕ
ОТКРЫТОГО ЧЕМПИОНАТА НОВОСИБИРСКОЙ ОБЛАСТИ
ПО БОДИБИЛДИНГУ, БОДИФИТНЕСУ И ФИТНЕС-БИКИНИ
23.03.2019г.

Читать дальше →

Принципы набора мышечной массы. Тренировки, питание, отдых, спортивное питание.

1


Давайте разберем основный принципы набора мышечной массы, если человек определился с приоритетами, поставил цели к примеру, худой парень хочет набрать мышц, чтобы не быть хилым. Сейчас по абзацам распишем каждый принцип, зачем и для чего они нужны?

Читать дальше →

Интервью с Дмитрием Зенцовым для strongsib.info.


Дмитрий Зенцов бодибилдер выступающий в категории бодибилдинг свыше 100 кг.

— Абсолютный чемпион Томской области 2017
— Абсолютный чемпион Алтайского края 2018
— Чемпион в категории свыше 100 кг Сибирского Федерального округа 2018
— Бронзовый призер «Siberian Power Show» 2018

Читать дальше →

Как рассчитать калории и БЖУ для роста мышц.



Существует множество формул расчета калорий, я давно уже выбрал для себя одну простую формулу и придерживаюсь ее для расчетов калорий для себя, так и для людей которые обращаются за помощью.
• Формула по Харрису-Бенедикту:
• Женская формула: 655,1 + 9,563 х вес + 1,85 х рост — 4,676 х возраст;
• Мужская формула: 66,5 + 13,75 х вес + 5,003 х рост – 6,775 х возраст
Данные расчеты учитывают состояние организма в спокойном состоянии, без какой либо физической активности.
Читать дальше →