Лучшее

image

Антон Косолапов интервью для сайта Strongsib.info.

Антон Косолапов выступает в категории бодибилдинг за г.Новосибирск, он является призером соревнований Сибирского Федерального округа, призер Кубков Alex Fitness 2014,2015,2016,2017 годов и так же он является чемпионатов г.Новосибирска и НСО 2014,2015,2015,2016,2017 годов.
image

Денис Князев бронзовый призер Арнольд Классик Европа 2018 в кат. бодибилдинг до 90кг.

С 27 — 30 сентября 2018 года, в городе Барселона (Испания). Проводились соревнования по бодибилдингу и фитнесу Arnold Classic Europe Amateur (Classic Physique). Соревнования открыты для всех Национальных Федераций, аффилированных с IFBB.
image

Открытый Чемпионат города Новосибирска по бодибилдингу и фитнес бикини 2018.

15 сентября в 15.00 в ДК «Энергия» Открытый Чемпионат города Новосибирска по бодибилдингу и фитнес бикини 2018.
image

Фитнес-марафон, старт 2 сезона 19 августа 2018г

Старт 19 августа! ЭТО БУДЕТ ОДИН ИЗ САМЫХ ЯРКИХ МЕСЯЦЕВ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ! Будем худеть, делиться секретами и опытом, переживаниями и эмоциями! Зарядимся позитивом и получим крутые призы! Призовой фонд от 20000 рублей!!! Стоимость участия 1500 руб (при оплате до 11 августа — 1000 руб) У тебя есть все шансы! Это не гонка на выживание, МЫ ЗА ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ! Пиши мне за подробностями или регистрируйся на сайте...
image

ОТКРЫТЫЙ КУБОК «SUN DAY» ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕС-БИКИНИ 2018.

ОТКРЫТЫЙ КУБОК «SUN DAY» ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕС-БИКИНИ проводится с целью популяризации и развития бодибилдинга и фитнеса по версии IFBB, пропаганды здорового образа жизни и наиболее эффективных средств оздоровления населения, повышения мастерства.
image

Сергей Кулаев в Новосибирске 15.04.2018.

Сергей Кулаев посетил г.Новосибирск 15 апреля 2018 года. В программе было: — Открытая тренировка Сергея Кулаева в тренажерном зале X-FIT на ул.Кирова 23 — Посещение открытия магазина спортивного питания «Фитнес Формула» в ТЦ «Аура» на ул.Военная 5

Как взорвать грелку «красиво»?

Вторая рубрика, которую хотелось бы представить читателям – это силовые шоу и их основные трюки. Хотелось бы отметить, что большинство упражнений, которые демонстрируются в силовых шоу вполне выполнимы. Безусловно, они требуют достаточного технического исполнения и постоянной практики. А попробовать-то иногда «ой, как хочется». Поэтому начнем с такого шикарного трюка как: взрывание грелки.



Разберем по пунктам:

1. Выбор грелки. Во-первых, необходимо выбрать грелку по объему. Лучше всего выбирать на первом этапе тренировок именно грелки больших объемов. В продаже существуют грелки: 1, 1,5, 2, 2,5 и 3 литра. Следовательно, чем меньше объем, тем сложнее ее взорвать. Во-вторых, тип грелки, поскольку они разнятся по материалу. Есть грелки стандартные – на них легко появляется «грыжа», сама грелка хорошо растягивается и позволяет получить достаточно большой диаметр перед взрывом.

Второй тип грелок – ребристые – у них более жесткий материал, «грыжа» на грелке появляется после приложения больших усилий, а также сама грелка взрывается «не эффектно».

2. Подготовка грелки: удаляются пробки и комплектующие шланги, горловина закатывается до пластмассового уплотнения, чтобы была возможность плотно прижать грелку ко рту.

3. Взрыв грелки:
3.1. Плотно прижать грелку отверстием ко рту.
3.2. Делать вдох носом, выдох ртом в полость грелки. При вдохе губы необходимо смыкать.
3.3. Для удобства можно при вдохе распрямляться, а при выдохе производить скручивание туловища.
3.4. Лучше делать цикл «вдох-выдох» множественным и небольшим по объему – это позволит медленнее уставать, эффективнее использовать энергию воздуха, снизить нагрузку на организм.
3.5. На первом этапе каждый вдох идет с большим усилием, потом начинается переходный период – когда появляется грыжа на грелке. По мере ее роста каждый вдох становится все более легким. В момент, когда предел прочности резины будет достигнут – произойдет взрыв грелки.

4. Дополнительные советы:
4.1. Если хотите надуть «большой» шар из грелки – не торопитесь.
4.2. Надувание грелки достаточно тяжело идет до образования «грыжи».
4.3. Ни в коем случае не допускать обратного движения воздуха из грелки в организм. В случае если не можете справиться с надуванием, то лучше – резко убрать грелку ото рта.
4.4. Тренироваться лучше начинать с самых простых вариантов – от самых больших объемов грелки.
4.5. Иногда грелка при взрыве частью резины может ударить по лицу. Поэтому, прижимать ее ко рту лучше с раскрытыми ладонями, чтобы удар пришелся в них.
4.6. Возможные усложнения: брать грелки меньшего объема, брать грелки из более прочного материала, надувать несколько грелок подряд, удерживать грелку при надувании одной рукой или без рук (зубами), размещать грелки друг в друге.
4.7. Когда выработается навык работы с грелкой, то можно будет «играть на публику». Например, когда вы чувствуете, что грелка уже должна лопнуть – можно замереть и подождать аплодисментов публики. Или перед взрывом грелки, когда грыжа уже достаточно большая делать выходи более растянутыми и медленными с целью еще большего растяжения грелки.
Если следовать, указанным советам, то практически любой среднестатистический человек может взорвать грелку. Обращаю внимание, что это нужно делать с осторожностью и постоянно тренировать данный навык, если планируете кого-то поразить своим выступлением. И не забываем, что при выступлении – задача не просто «победить» снаряд, а сделать это красиво!

С уважением,
Антон Епихин

Siberian Power Show 17 и 18 марта 2018 г.КРАСНОЯРСК.



Сейчас много рекламы про данное мероприятие, в прошлом году оно уже проводилось и произвело фурор в сфере бодибилдинга и фитнеса. Siberian Power Show сравнивают с Российским Arnold Classsic, почему только Arnold Classsic, можно спокойной сравнить его с Российской МР.Олимпией, аналог данному мероприятию только SN EXPO которое проводится в столице России Москве, а тут за 4000 км от столицы происходит такое шоу, которое притягивает всех топовых спортсменов в нескольких дисциплинах(бодибилдинг, фитнес бикини, стронги, армрестлинг, пауэрлифтинг, бой смешанных единоборств), притягивает производителей спортивного питания, все популярные информационные каналы и издания.

Читать дальше →

Победитель конкурса "Мисс Strongsib" Елена Поддубецкая.

Победитель конкурса «Мисс Strongsib» Елена Поддубецкая.



Елена Поддубецкая поздравляем тебя с победой в конкурсе «Мисс Strongsib». Приз будет вручаться в магазине «Bona Fide» 25.02.2018 в торжественной обстановке.

Siberian Challenge World Cup 25-27 мая 2018 года.

Дорогие друзья, открылся прием заявок на Мастерский турнир по пауэрлифтингу, мас-рестлингу, пауэрспорту и народному, военному жиму, русскому жиму и армлифтингу в рамках ежегодного фестиваля силовых видов спорта «Вызов Сибири-6», который состоится 25-27 мая 2018 года.
Турнир уже по сложившимся традициям будет проводиться на площадке просторного СК «Вега» в городе Бердске.

Ждем Ваших заявок!
powerlifting-nsk.ru/node/add/athlete?cid=7814

Конкурс "МИСС STRONGSIB" ГОЛОСОВАНИЕ. Второй этап.

Siberian Fitness Star 4 в Crossfit Berloga 04.02.2018.Youtube канал STRONGSIB.



Siberian Fitness Star 4 в зале по кроссфиту «Berloga», соревнования внутри проекта между участниками.

Так как моя жена участвует в фитнес проекте «Siberian Fitness Star 4» в трансформации. Я так же параллельно делаю на этом проекте фотографии и видео. Мне нравиться быть на разного рода спортивных мероприятиях, как соревнованиях, так и фитнес проектах.
Читать дальше →

Интервью для youtube канала STRONGSIB с Дарьей Мануйленковой от 6.03.2017.



ДАРЬЯ МАНУЙЛЕНКОВА(АФАНАСЬЕВА).

— МАСТЕР СПОРТА в категории Бодифитнес.
— АБСОЛЮТНАЯ ЧЕМПИОНКА РОССИИ 2016
— БРОНЗОВАЯ ЧЕМПИОНКА МИРА 2016
— 5 КРАТНАЯ серебряная призерша чемпионатов и кубков России.
— Чемпионка Мира в категории Бодифитнес до 168 см 2017 г.

Читать дальше →

Конкурс "МИСС STRONGSIB" ГОЛОСОВАНИЕ.