Лучшее

image

Денис Князев бронзовый призер Арнольд Классик Европа 2018 в кат. бодибилдинг до 90кг.

С 27 — 30 сентября 2018 года, в городе Барселона (Испания). Проводились соревнования по бодибилдингу и фитнесу Arnold Classic Europe Amateur (Classic Physique). Соревнования открыты для всех Национальных Федераций, аффилированных с IFBB.
image

Открытый Чемпионат города Новосибирска по бодибилдингу и фитнес бикини 2018.

15 сентября в 15.00 в ДК «Энергия» Открытый Чемпионат города Новосибирска по бодибилдингу и фитнес бикини 2018.
image

Фитнес-марафон, старт 2 сезона 19 августа 2018г

Старт 19 августа! ЭТО БУДЕТ ОДИН ИЗ САМЫХ ЯРКИХ МЕСЯЦЕВ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ! Будем худеть, делиться секретами и опытом, переживаниями и эмоциями! Зарядимся позитивом и получим крутые призы! Призовой фонд от 20000 рублей!!! Стоимость участия 1500 руб (при оплате до 11 августа — 1000 руб) У тебя есть все шансы! Это не гонка на выживание, МЫ ЗА ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ! Пиши мне за подробностями или регистрируйся на сайте...
image

ОТКРЫТЫЙ КУБОК «SUN DAY» ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕС-БИКИНИ 2018.

ОТКРЫТЫЙ КУБОК «SUN DAY» ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕС-БИКИНИ проводится с целью популяризации и развития бодибилдинга и фитнеса по версии IFBB, пропаганды здорового образа жизни и наиболее эффективных средств оздоровления населения, повышения мастерства.
image

Сергей Кулаев в Новосибирске 15.04.2018.

Сергей Кулаев посетил г.Новосибирск 15 апреля 2018 года. В программе было: — Открытая тренировка Сергея Кулаева в тренажерном зале X-FIT на ул.Кирова 23 — Посещение открытия магазина спортивного питания «Фитнес Формула» в ТЦ «Аура» на ул.Военная 5
image

SIBERIAN POWER SHOW 2018: ИТОГИ

БОДИБИЛДИНГ Абсолютным победителем Siberian Power Show по бодибилдингу стал Мохаммед Эль-Эмам из Санкт-Петербурга. Второе место – за белорусским пожарником Ильей Луковцом. Изначальный фаворит турнира Иван Водянов занял лишь четвертое место. «Допускаю, что Иван был удивлен своему месту, но уровень участников очень высокий и по факту он сегодня лишь четвертый. А с определением победителя я полностью согласен, я это предвидел где-то...

Денис Князев бронзовый призер Арнольд Классик Европа 2018 в кат. бодибилдинг до 90кг.


С 27 — 30 сентября 2018 года, в городе Барселона (Испания). Проводились соревнования по бодибилдингу и фитнесу Arnold Classic Europe Amateur (Classic Physique). Соревнования открыты для всех Национальных Федераций, аффилированных с IFBB.
Читать дальше →

Фитнес-марафон, старт 2 сезона 19 августа 2018г

Старт 19 августа!

ЭТО БУДЕТ ОДИН ИЗ САМЫХ ЯРКИХ МЕСЯЦЕВ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ!
Будем худеть, делиться секретами и опытом, переживаниями и эмоциями! Зарядимся позитивом и получим крутые призы!

Призовой фонд от 20000 рублей!!!
Стоимость участия 1500 руб (при оплате до 11 августа — 1000 руб)

У тебя есть все шансы! Это не гонка на выживание, МЫ ЗА ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ!

Пиши мне за подробностями или регистрируйся на сайте http://fitnesmama.pro/fitness-challenge.html#ysloviya



А теперь подробнее

Фитнес-challenge 2 сезон

ЭТО БУДЕТ ОДИН ИЗ САМЫХ ЯРКИХ МЕСЯЦЕВ В ТВОЕЙ ЖИЗНИ!

Будем худеть, делиться секретами и опытом, переживаниями и эмоциями! Зарядимся позитивом и получим крутые призы!

Сколько длится марафон?

1 месяц, с 19 августа по 19 сентября

Какие будут тренировки?

Без инвентаря. В любом месте, где бы вы не находились. Всегда можно найти на себя 25-30 минут. Включаете видео и просто повторяете.

Какие будут призы?

(доставим в любой город)

Первое место

10 000 (и с ростом числа участников фонд увеличивается!)

Второе место

спортивное питание от Pink Power на сумму 5000 рублей

Третье место

спортивное питание от Steel Power на сумму 3000 рублей

Четвертое место

леггинсы Fitness angels на выбор, стоимостью до 1800 рублей

Кому подойдет?

· Тем, кто все время откладывает «новую жизнь» на понедельник.

· Тем, кто ленится идти на тренировку.

· Тем, кто хочет взбодриться и зарядиться энергией

· Тем, кто хочет, чтобы лишний вес больше не возвращался.

· Тем, у кого пропала мотивация к занятиям спортом.

· Тем, у кого нет понятной системы тренировок и питания для достижения результатов.

· Тем, кто хочет встать на путь правильного питания.

· Тем, кто понимает, что для стройного тела все время чего-то не хватает, но не понимает чего.

Как будет проходить?

Вы смотрите видео и выполняете задания. Каждый день Вы пишите небольшой отчет о проделанной работе. Тем самым вы осознанно занимаетесь собой. Также Вы можете задавать вопросы и делиться своим опытом и успехами в общем чате!

Как определяется победитель?

Жюри определяет 4х финалистов, показавших лучший результат! Из них путем голосования распределим места и призы;)

У тебя есть все шансы! Это не гонка на выживание, МЫ ЗА ЗДОРОВОЕ ПОХУДЕНИЕ!

ОТКРЫТЫЙ КУБОК «SUN DAY» ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕС-БИКИНИ 2018.


ОТКРЫТЫЙ КУБОК «SUN DAY» ПО БОДИБИЛДИНГУ И ФИТНЕС-БИКИНИ проводится с целью популяризации и развития бодибилдинга и фитнеса по версии IFBB, пропаганды здорового образа жизни и наиболее эффективных средств оздоровления населения, повышения мастерства.

Читать дальше →

Сергей Кулаев в Новосибирске 15.04.2018.



Сергей Кулаев посетил г.Новосибирск 15 апреля 2018 года. В программе было:
— Открытая тренировка Сергея Кулаева в тренажерном зале X-FIT на ул.Кирова 23
— Посещение открытия магазина спортивного питания «Фитнес Формула» в ТЦ «Аура» на ул.Военная 5

Читать дальше →

SIBERIAN POWER SHOW 2018: ИТОГИ


БОДИБИЛДИНГ

Абсолютным победителем Siberian Power Show по бодибилдингу стал Мохаммед Эль-Эмам из Санкт-Петербурга. Второе место – за белорусским пожарником Ильей Луковцом. Изначальный фаворит турнира Иван Водянов занял лишь четвертое место. «Допускаю, что Иван был удивлен своему месту, но уровень участников очень высокий и по факту он сегодня лишь четвертый. А с определением победителя я полностью согласен, я это предвидел где-то за пару дней», — поделился с нами Михаил Сазонов, абсолютный победитель первого турнира Siberian Power Show.
Читать дальше →

Итоги Открытого кубока Alex fitness в Новосибирске 4 марта 2018 года.

Итоги сорвенований по бодибилдингу и фитнесу «Открытый кубок Алекс Фитнес» 4.03.2018.


Категория Классический Бодибилдинг абсолютная:
1 место Артем Андреев (г.Барнаул)
2 место Марк Ракитянский (г.Новосибирск)
3 место Бочкарев Алексей (г.Новосибирск)


Категория Бодибилдинг абсолютная:
1 место Иван Зевякин (г.Анжеро Судженск)
2 место Дмитрий Зенцов (г.Новосибирск)
3 место Николай Векшарев (г.Новосибирск)

Читать дальше →

Дениса Капустин. Мастер класс позирование по бодибилдингу в Alex Fitness Новосибирск. 24 февраля 2018



На видео мастер класс от Дениса Капустина (президента федерации по бодибилдингу Алтайского края). 24 февраля 2018 года в Алекс Фитнес (Юпитер) г.Новосибирск Денис Капустин провел мастер класс по позированию категории бодибилдинг и классический бодибилдинг.

Читать дальше →

Как взорвать грелку «красиво»?

Вторая рубрика, которую хотелось бы представить читателям – это силовые шоу и их основные трюки. Хотелось бы отметить, что большинство упражнений, которые демонстрируются в силовых шоу вполне выполнимы. Безусловно, они требуют достаточного технического исполнения и постоянной практики. А попробовать-то иногда «ой, как хочется». Поэтому начнем с такого шикарного трюка как: взрывание грелки.



Разберем по пунктам:

1. Выбор грелки. Во-первых, необходимо выбрать грелку по объему. Лучше всего выбирать на первом этапе тренировок именно грелки больших объемов. В продаже существуют грелки: 1, 1,5, 2, 2,5 и 3 литра. Следовательно, чем меньше объем, тем сложнее ее взорвать. Во-вторых, тип грелки, поскольку они разнятся по материалу. Есть грелки стандартные – на них легко появляется «грыжа», сама грелка хорошо растягивается и позволяет получить достаточно большой диаметр перед взрывом.

Второй тип грелок – ребристые – у них более жесткий материал, «грыжа» на грелке появляется после приложения больших усилий, а также сама грелка взрывается «не эффектно».

2. Подготовка грелки: удаляются пробки и комплектующие шланги, горловина закатывается до пластмассового уплотнения, чтобы была возможность плотно прижать грелку ко рту.

3. Взрыв грелки:
3.1. Плотно прижать грелку отверстием ко рту.
3.2. Делать вдох носом, выдох ртом в полость грелки. При вдохе губы необходимо смыкать.
3.3. Для удобства можно при вдохе распрямляться, а при выдохе производить скручивание туловища.
3.4. Лучше делать цикл «вдох-выдох» множественным и небольшим по объему – это позволит медленнее уставать, эффективнее использовать энергию воздуха, снизить нагрузку на организм.
3.5. На первом этапе каждый вдох идет с большим усилием, потом начинается переходный период – когда появляется грыжа на грелке. По мере ее роста каждый вдох становится все более легким. В момент, когда предел прочности резины будет достигнут – произойдет взрыв грелки.

4. Дополнительные советы:
4.1. Если хотите надуть «большой» шар из грелки – не торопитесь.
4.2. Надувание грелки достаточно тяжело идет до образования «грыжи».
4.3. Ни в коем случае не допускать обратного движения воздуха из грелки в организм. В случае если не можете справиться с надуванием, то лучше – резко убрать грелку ото рта.
4.4. Тренироваться лучше начинать с самых простых вариантов – от самых больших объемов грелки.
4.5. Иногда грелка при взрыве частью резины может ударить по лицу. Поэтому, прижимать ее ко рту лучше с раскрытыми ладонями, чтобы удар пришелся в них.
4.6. Возможные усложнения: брать грелки меньшего объема, брать грелки из более прочного материала, надувать несколько грелок подряд, удерживать грелку при надувании одной рукой или без рук (зубами), размещать грелки друг в друге.
4.7. Когда выработается навык работы с грелкой, то можно будет «играть на публику». Например, когда вы чувствуете, что грелка уже должна лопнуть – можно замереть и подождать аплодисментов публики. Или перед взрывом грелки, когда грыжа уже достаточно большая делать выходи более растянутыми и медленными с целью еще большего растяжения грелки.
Если следовать, указанным советам, то практически любой среднестатистический человек может взорвать грелку. Обращаю внимание, что это нужно делать с осторожностью и постоянно тренировать данный навык, если планируете кого-то поразить своим выступлением. И не забываем, что при выступлении – задача не просто «победить» снаряд, а сделать это красиво!

С уважением,
Антон Епихин